晨间日记：20190415

一，今天是什么日子

起床：4:45

就寝：21:45

天气：多云

状态：因缺觉有点疲惫

纪念日：去六合

二，任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1.主日崇拜，受难日我被委派灭蜡烛

2.商定五一出游

3.推拿

改进：

1.早晨三部曲：因前一晚睡眠太迟，加上写梦境记录，所以导致起床晚了，所以三部曲之一（写作大纲）也没有达成。

2.自我节制不行：

没有充足的休自，所以下午状态不佳。

虽无感动，被李元华派为灭蜡烛仍没拒绝，又参与了整个受难日过程，我并非很愿意参与，觉得信靠神是在平日并非仪式，又觉自己时间被侵犯。

习惯养成：

1.头一天的睡眠时间从九点开始，才能保证睡眠。闹钟响就起床起床时间，除了写梦境记录不看手机。

为了保证睡眠时间，作息调整为：16:30-17:00跑步，17:00-18:30洗漱小憩，18:30-20:00夜间日记，20:00-21:00睡前阅读和读书笔记。

2.目标感：每个时间段都再回看日历，不被外界轻易影响改变计划。

3.自我节制：若出现意外情况需要打破计划处理，也要迅速重新规划时间，尽力回到自己的原本计划中。

4.制定周目标。

周目标·完成进度

1.作息：连续四天基本按作息而行

2.晨间：有产出（听经，复盘与计划，锻炼），杂文写出一篇杂文：《演戏不容易》。

3.上午：又开始了写作

4.中午：午休效果好

5.下午：看了两套房

6.傍晚：第一次黄昏跑

7.晚上：阅读了30页《圣女的救济》，入睡时间提前到21:45。

三，信仰-学习·阅读

1.连续三天清晨喊老公起床，和老公一起祷告，夫妻之间互动也温柔体贴许多。

2.学习了六个新的英语单词和句子

3.每天有20分钟在简书上学习别人的写作方式

四，健康·饮食·锻炼

1.健康：

预约了周五下午军区总院的专家复诊，周三预约全身体检+配眼镜。

2.饮食：

保健品：牛奶+杂粮麦片，维生素，蛋白粉，葡萄籽。

早餐九分饱，高蛋白饮食。午餐八分饱，蔬菜和肉食。晚餐七分饱，清粥和小菜。

3.锻炼：

晨跑，黄昏跑各三十分钟

在家每坐着一个小时，跳操十分钟。

每周三16:30-17:30游泳

每周日18:30-19:30动感单车

五，人际·家人·朋友

1.每周三小组聚会。

2.每周六微信关怀1组身边人：家人，亲朋，小组组员，知心好友，同工。

3.每周日周末团契。

4.节假日组织大家伙出游。

5.平时：栽培新人上成长八课，同工上新生命新生活课程

六，工作·思考

1.怎样注意力集中，高效做事有产出？

2.生意，事业和理财的目标思考。

七，最美好的三件事

1.清晨后的宁静时光

2.和老公一起祷告

3.做事有节制，完成每天的计划，离目标越来越近，对自己的生活体验越来越积极。

八，思考·创意·未来

1.自律不掉链子，作息计划如何自我培养成习惯？

2.睡不着觉时候该怎么办？

3.怎样节制，抵御外界诱惑？

4.怎样面对突发状况，迅速回到自己的轨道？