抗衰

1，别再吃糖了！糖会让你的皮肤蜡黄、爆痘，还会让你发胖。所以，要避免添加糖的摄入，尽量选择天然的食物。

2，多吃深色蔬菜。深色蔬菜富含花青素等抗氧化剂，可以帮助延缓衰老。所以，每天都要多吃一些深色蔬菜。

3，一定要吃脂肪。脂肪对于女生来说非常重要，如果你不吃脂肪，很容易出现大姨妈出走、皮肤变差等问题。所以，一定要吃脂肪，但是要注意适量。

4，补充优质蛋白质。优质蛋白质的来源包括肉类、鸡蛋、豆制品、奶类。蛋白质是维持身体正常功能的重要营养素，所以，要确保每天摄入足够的优质蛋白质。

5，多喝水。水是生命之源，多喝水可以帮助加速新陈代谢，而且本身没有热量。所以，每天都要多喝水，让身体保持水分平衡。