手把手教你找到自我-③我是谁？

2017-06-11 本文已影响113人是分享知识的莹子呀

在上一篇文章手把手教你找到自我-②我不是谁？中，我们已经成功理清了“你不是谁”，到了咱们探索内心深处，看看“你是谁”的时候了。

探索自己是一个反复的、不断发展的过程，在这个过程中，你会一直有新的见解和发现，或许6个月前的自己和1个月前的自己是如此不同，你需要每季度/半年按照这个方法定期“温故而知新”。

01.咱们即将要探索的，是你想要什么样的生活。

有一句话：“付出多少才能收获多少”用在自我探索这件事上，再适合不过了—简直就是为了这一时刻而说的。你越是在探索自己上花费的功夫越多，你就越能收获一个真实的自己，相信我，在这个过程中最有趣的是，你永远无法预测将会找到一个怎样的自己。

下面，我就将方法整理给大家，只需五步即能“认清我是谁”！

✎ 第一步：“SEE”方法，找到你的内心意愿

这是一个非常有用的方法，叫做“SEE”，它能非常有效地帮你找到你内心的旨意。

“SEE”方法非常简单，它可以用一个由三个圈组成的维恩图来表示，三个圈分别是：

01.“兴奋：马上给你带来快乐的事”；

02.“优势：给你带来长期利益的事”；

03.“唤起：你喜欢做的事情和你擅长做的事情”。

三个圈的相交部分，则代表了你的内心意愿。

在进入下一步前，你可以利用“SEE”方法给探索自己创造一个良好的开端，简单明快、直截了当地去记录你的想法，让自己的思维自由驰骋，来一次头脑风暴，这是很有价值的事。

你可以从你记录的结果中去分析每一个共同点，你的优势有哪些共性？这些共同点说明了你拥有哪些技能？哪些优势重合部分能代表你的内心意愿？当你这样做的时候，你会找到一部分你遗失了很久的自我。

我为大家制作了一个“SEE”方法的模板，你可以将这块模板复印出来，贴在你的电脑上，或者贴到墙上，你可以把这块模板当做探索自我的知识库，里面存储着你对自己的了解，好好使用这个知识库，把它烂熟于心为止。

✎ 第二步：3个工具，了解你的个性

这里为大家介绍3个工具，让你从头到脚看看你是谁，获得一个对自己的初始印象。

工具1：九型人格分析法

这个工具想必大家都不陌生了，九型人格于上世纪中叶发展起来的，它能够通过简单的测试，确定自己是哪种性格的人，同时，你也可以看到自己其他八种性格的人的联系。

由上图所见，每种性格的示意图都是有两条边组成的，这两条边代表着每种性格积极的一面和消极的一面。比如，第8种领袖型的人，他们经常被贴上“领导者”“挑战者”的标签，表现得自信而张扬。但他们的致命弱点是他们一定要控制自己所在的环境，一旦他们觉得受到威胁，就会变得好斗又飞扬跋扈。

每种类型的性格都有一系列鲜明的特点，既有优势又有劣势，没有哪种更好哪种不好的区别。

以下附测试链接和解析链接：

·九型人格测试：http://types.yuzeli.com/survey/nine180

·九型人格解析：https://www.ifreesite.com/enneagram/

·九型人格英文原版网站：https://www.enneagraminstitute.com/点击网站下方的“The Nine Type Descriptions”也可以看到每种类型性格的详解。

工具2：迈尔斯·布里格斯（MBTI）分类法

第二种方法叫做“迈尔斯·布里格斯（MBTI）分类法”，它比九型人格更加主流。

MBTI的目的是帮助你发现你的核心观念和决策倾向，MBTI是四个缩写字母，其所代表的是四种认知功能的二分法，他们是：

完成MBTI答卷后，你会得到四个字母，代表这四类性格的人分别偏好什么。

MBTI是一项颇具潜力的方法，可以帮你判断，哪种工作和生活方式最吸引你。

同样，为大家附上测试链接：

迈尔斯·布里格斯（MBTI）分类测试：http://types.yuzeli.com/survey/mbti88

工具3：盖洛普优势识别器

在这里向大家推荐第三个非常棒的方法，叫做盖洛普优势识别器。

大多数人都认为自己知道自己擅长什么，其实不然。而你迈向成就和幸福的核心在于发挥你的优势，而不是纠正你的弱点，那这就需要你准确识别自己的优势。

接下来为大家分享的这本书则向你提供了准确发现优势的捷径，它就是：《盖洛普优势识别器2.0:现在,发现你的优势》。

书中会附赠“优势识别器2.0”测试密码一个。密码和测试放在书中末页的密封红色信封内，刮开信封内的灰色涂层，获取你的测试密码。持密码登录网站：www.strengthsfinder.com 即可进行测试。

测试完成后，网站会出具一份如下图所示的完整报告，让你清晰地对自己的优势进行重新的认识。

✎ 第三步：审视你的高峰与低谷，自我发现的有力起跳点

这个练习非常简单、直观，它是你“自我发现”的有力起跳点。

这个方法是让你通过思考，找出你过得最好和过得最不好的时光，换言之，找出你生命中的高峰与低谷。

这个反思不是让你深陷于过去的快乐或者低潮不能自拔，而是让你用学习者的心态重新审视过去生活的高潮和低谷。这个方法看起来简单，但做起来不易，它的挑战在于，你是否能深入这些高潮和低谷的核心，去寻找你过去快乐与失望的意义。

我为大家总结几个要点，以供参考：

01.回忆事业高峰时，想想当时是如何做到的，同样，回忆工作低谷时，想想是什么让你如此不顺？

02.你是在什么情况下，因为采取了什么态度，或者有什么关键事件让你的生活达到高潮？又是因为什么跌入低谷？

03.通过对低谷的审视，你会更加牢记自己处于什么境遇中，应避免什么情况；同样，通过进一步挖掘达到高潮阶段的原因，你会找到在前行路上你真正想要的东西。

✎ 第四步：以探索内心为目的的日记

这里的日记不是要大家写：“我真的很不爽客户竟然pass掉我的稿子”这一类小学生流水账日记，我们是要写以探索自己内心为目的的日记。（例如，你如果真的要写你不爽客户pass掉你的稿子，请同时努力找出客户pass你稿子的深层原因）

两种方法让你学会写探索内心为目的的日记：

第一，让日记成为你时时变化着的心态、感受、核心观点的“忠实记录者”。一段时间之后，这份记录就可以展示出你的见解或在某些情况下你的不同感受，隐藏在这些见解和感受背后的心理活动就是你在自我发现过程中所要找到的本质！

第二，开始写“感恩日记”吧。每天充满感激地写下5件值得感恩的事情，每天几句话，或者你用表格来记录也行。通过清晰地写下值得感激的事情，就会培养出一种自我意识，它会使你更开心，也能减轻你的压力，最重要的是，他最终会帮你发现，什么对你而言是最有意义的幸福时刻。

如果你希望睡得更香，写感恩日记吧，别数羊了。

在这里，我还想再多强调一下感恩日记的力量，加州大学戴维斯分校的心理学教授做出一项证明，一个人能坚持写感恩日记，他会变得更乐观、幸福、健康，焦虑度更低，入睡快，睡眠时间长，睡醒后也更加神清气爽。

✎ 第五步：真实地反馈

给大家推荐的最后一个自我探索的方法是：“真实的反馈”，所谓“真实的反馈”是从他人处得到他们对你的反应。

如果你觉得内省比较困难的话，以这样的方式来探索一下自己也不失为一种有趣且有用的方法，这种方法还会揭示出“真实的你”和“你表现出来的你”之间的不同。这就是“真实的反馈”的基本特性，正是这种特性让这种方法称为一种强大的、双相作用的自我探索工具。

具体方法很简单，就是请你信任的人对你做出评价，但前提是花时间提前设置问题。

你的问题可以是：

1. 我的表现让你觉得我是一个什么样的人？

2. 请说出你认为的，我最大的三个优点和最大的三个弱点？

3. 我最好的表现是什么？我最差的表现又是什么样的？

4. 最近一年以来，我什么时候表现得最好，什么时候表现得最差？

以上，就是我跟大家分享的几个很棒的探索自我的方法和工具，你要相信，只要通过努力，你就能越来越接近真实的核心自我，当然，我们都是不断变化的，所以提升自我意识也是一个需要不断前行的过程，你每天都应该提醒自己去不断地进行探索，这样，你便会越来越了解自己。

✎ 本期SUMMARY

①“SEE”方法的维恩图是一个梳理工具，帮助你在自我探索的过程中发现和学习。

②九型人格分析法、MBTI分类法、盖洛普优势识别器这3个工具，让你怀着开放的心态，用于尝试不同的自我探索方法，不要孤立地去进行探索。

③ 请一定花些时间去思考人生的高潮和低谷，经过不断地反省，你人生中的这些波澜起伏会难以置信地揭示出你是谁，什么东西对你而言是最重要的。

④写感恩日记，记录你生活中有意义的和令你幸福的事情。

⑤获得“真实的反馈”，看看你认为的你和表现出来的你有什么不同。