10.7易效能#G168期#第9次班会记录

第九次会议锦囊串讲

时间：2017-10-08  6:00-8:30 本次参会人数：50人

一、主持人开场

本次会议导演：常新红教练

主持人：梁娟（13组）

时间大臣：陈靖剑（13组）

记录大臣：谭丽华（14组）

排麦大臣：刘海青（14组）

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二、学委茜茜汇报九月班级践行情况

1、九月份下车和践行的情况如下

截止到9月底践行人数为148人，9月下车的学员有8位。

感谢大家的付出，90天一起走，走更远！

2、接下来要进行九月嘉许：

九月积分最高前三名小组：14组、9组、2组

9月优秀组长有：

1. 14组 刘海青

2. 9组范娇

3. 2组 朵美

4. 3组 曾部莲

5. 19组 陈英妮

6. 4组 杨镇纲

7. 13组 陈靖剑

8. 8组 陈镱方

9. 11组 詹小雅

10. 12组伍永华

9月优秀学员是：

1组 唐瑞

2组 张雨桐

3组 郝永利

4组 林华笑

5组 冷盼弟

6组 卜筱

7组王璐佳

8组 张敏

9组 倪玉森

10组 程星铭

11组吴颖芳

12组官军

13组李秋云

14组 舒芳娴

15组  李群

16组陈丽倍

17组江叶群

18组雷晓红

19组刘成宏

20组戴昌良

让我们将鲜花和掌声送给以上小组以及优秀组长和组员！希望大家再接再厉！其他小组也不要气馁，继续加油！践行还有一个月，让我们互相学习互相鼓励，一起走完90天。

3、那九月份有哪些创新的举措来配合更好的践行呢？

首先9月3日东莞和深圳分别举行了线下的班会，相信大家有不小的收获。

其次，杨东教练进行了omnifocus分享，包括

《我有一个梦想》

《收集与明确意义》

《排程》

《青蛙与4D》

四个主题。

然后月君教练进行了录屏分享，包括

《苹果日历的使用》

《omnifocus软件功能简介》

《omnifocus易效能时间管理的应用》

第四是九月推出了【明星学员】，在践行的路上，每个人践行的步伐不一样，当我们有点疲惫的时候，看看同行的同学，她们的成长进步，对于我们来说也是一种激励。9月嘉许的两位明星学员，一位是三组的张丽辉，还有一位是14组的谭丽华。

第五是我们的男神纪华教练也在深圳线下给学员们进行指导！

4、9月哪些学员做了个人分享呢？

九月第一周：学员分享前四周践行情况

14组谭丽华：《长成自己喜欢的样子》

16组组长陈丽倍：《遇见更好的自己》

5组冷盼弟：《遇见更好的自己》

九月第三周：学员分享

2组副班长游静：《冥想，和自己在一起》

14组组长刘海青：《个人心得分享》

18组秘书长姜燕：《写晨间日记的心得》

15组组长马岚：《善用鼓励，让孩子更自信》

以上就是我的汇报，期待着毕业典礼的时候，我们都能看到不一样的自己，大家一起加油，谢谢。

教练分享

三：项目管理

潘福星教练

潘福星教练三个标签：

1，四个孩子的父亲；

2，全球幸福运动联合发起人；

3，《福星说幸福》栏目创始人

项目管理五步骤”：1:宗旨，2:达成结果，3:头脑风暴，4:整理头脑风暴中收集的想法，5:找到下一步

四、清单制作

陈晓冰教练

姓      名:    陈晓冰

居住城市:    东莞

从事行业:房地产行业

爱好兴趣:旅行，运动（跑步、骑车、乒乓球、羽毛球、瑜伽），看书

三个标签：

1、易效能时间管理教练

2、工业地产合伙人

3、运动达人

电      话：13412267820

学习易效能之前的清单1 学习易效能之前的清单2 购物清单 读书清单 冰冰的孝心

神秘嘉宾蔡园园-晨间日记

蔡园园教练的三个标签

写作的5大好处：1，头脑清晰,；2，持续性；3，计划性，4，真实性和有效性，5，灵活运用性

三种方式：1，印象笔记，2，九宫格，3,纸和笔

引子：有写日记习惯的请输入3。

感谢我的父亲，写日记的经历

怎么写：事件（流水 | 重要事情）+情绪（正向 | 负向）

互动（问主持人）：写日记，带来什么？

提升写作能力（肯定）——最重要的写的习惯，这也是重点之一

记录经历（总结经验或智慧）

倾诉和自我分析（内心真实对话）

说到这里，晨间日记和日记有何不同？

写的时间

写的内容（宝贵经验+正向情绪）

情绪与事件，正向积极的，梦想

相比日记，晨间日记的好处：

1.可以做好一天的准备。(计划性)一年一月一天

2.可以正确地写出昨天所发生的事情。(效率性&忠实性)遗忘曲线

3.冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。(中立性)睡眠是最好的医生

4.对于多面或斜杠发展的新新人类，上班族来说，早上应该算最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。(持续性)

5.可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。(灵活运用性)借鉴

综合以上几点，我们可以知道，"晨间日记"能够让我们的工作变得很有效率，能让写日记的习惯长久地持续下去，同时让我们将过去宝贵的经验或智慧和未来做结合，提高迈向成功的几率。

记录一个月，回头看，感动的将是我们自己。想想我们有多久没被自己感动了？

用什么来写（你们写晨间日记的方式是什么？）

九宫格——简单便捷，填格子的欲望，Excel，电脑操作

印象笔记——电子管理，插入图片、录音，

纸笔——推荐活页，搜索不便，管理占地方

写哪些内容（时间长到短——看记录的详细与否，顺畅度）

天气：简单，容易养成习惯；环境容易关联情绪，回到现场。

梦想目标项目：可视化，每天都在跟它进行一次亲密链接，日久生情不好意思不答应。看多，潜意识影响行为，促成结果

三只青蛙：一天要事

感动成功分享：与美好在一起正向聚焦

八大关注：财富、学习、健康、

个人特制：习惯一个个养成，写数据，方便做周检视月检视

如何养成习惯（人过30岁以后，留下的就只有习惯——环境别人那习得，自己刻意培养）

固定时间——省去思考

固定 | 移动地点（情境）——行动触发扳机

从简单快乐的板块出发：写天气，写昨天感动和成就的事情，记录昨天的运动饮食和习惯践行如何。

从简单记录开始：一件事情，对应情绪，或放张图片。

和几个志同道合之人共享：群体化相互支持鼓励。

想象成就感：1个月后翻阅30天的晨间日记的感受，就如月检视时的感叹，做了这么多事，不愧对生活。或者没达到什么，下月及时调整。

总结：工具是来服务我们的，晨间日记让我们每天从美好出发。希望我们能借助印象笔记写晨间日记，每天跟心动成就链接，一步步走向梦想，创造美好未来。

五、问题讨论

常新红教练 潘昱教练

一、方法类（由常新红教练和潘昱教练解答）

1、工具没用好(安卓系统的)

答：我没有用过安卓系统，等我问过其他教练再回复。

2、90天之后的践行不知道怎么衔接？是如何开展下一个群体化90天目标呢？

答：毕业后教练会给出锦囊

3、我的深度睡眠时间很少，经常是不到一个小时，有时候半个小时也不到，这个如何提高？

答：因为引起失眠或者睡不好有多种原因，还因为在这里没有办法一一抛弃。只能看，先给你两个小方法。第一，睡前热水泡脚。第二。把手放在眉心的地方成婴儿状睡觉，起到一个关灯的作用。

4、看书很慢，通常不知道怎么选合适自己的书？

答：选择书看书要跟自己的专业之间有关系，看书慢的原因是因为专注力不够。

5、如何提高专注力：

1）渴望每天跑步，三天打鱼两天晒网，心理明白是重要的事，但是行动上就是不够重视。

答：杨老师说把大的项目分解成小的项目，分解到心甘情愿，分解到自己的喜爱，比如说我们把跑步分解到跟自己的生命健康挂钩，那看看我们是不是就愿意去跑步了呢？比如说没有健康就不能很好地享受美食，不能穿漂亮的衣服，没有健康就没有了生命，没有生命，我们怎么可以去享受这一切？假如热爱自己的家人，那我们不能和自己心爱的家人在一起，是不是也感受很难过，所以为了让自己更好的享受生活，和家人相处，我们是不是可以坚持了呢？这样的理由是不是够充分？也就是说首先要把跑步的这个坏蛋项目一个个分减分减到最小，分解到自己最喜悦就可以了。

2）每天三只青蛙，看起来简单，但是很容易被其他事情打乱，我觉得和专注力不够有关，特别容易走神？

答：如果自己容易走神，被其他事情打扰，做完一只青蛙之后给自己一个奖励，告诉自己你很棒，也很赞，乃至于可以给自己也做一个小红旗墙，然后每做完一个去打上一个小红旗，那样奖励孩子一样的奖励自己，那吃青蛙的兴趣就会高涨起来，因为一般吃青蛙会有些人感觉到枯燥，不想做，但一定要做，所以他才为青蛙呢。另外一个就是告诉自己，我做完青蛙就可以有时间做其他的事情啦，比如说你被你分神的事情，另外一个那就准备好自己的纸和笔，如果一旦发现自己分身赶紧记下来，为什么事情分神，因为没有高效的专注力是很难把青蛙完成的。

3）早睡的问题，家中有个初三党，经常作业到11点，一个人的时间管理不好会影响到另外一个，我也想听听，大家有没有对于学业较重的孩子的时间管理的建议？

答：孩子的时间一定要合理的安排，因为每一个孩子她睡觉的时间，打到6到8个小时之间。早休息早起床是一件很好的事情，所以需要先让孩子完成他感觉到有压力比较焦虑的事，一定先做完，做完之后就开始休息休息，还早起起来可以四点钟起床都没有关系，四点钟起床，再完成未完成的作业，那首先父母要陪着孩子一起，那当完成之后还可以留出半小时乃至一个小时的时间，孩子在睡一个回笼觉睡完觉之后可以继续上学了，这样可以保持更好的精力。

4）身体疲劳时，注意力分散，就不爱吃青蛙，目标无法完成，造成焦虑感。

答：高效人事的管理，首先是从精力管理开始，当自己的身体疲劳时，肯定注意力分散，不想去做事情，这事很正常，那怎样才可以保持我们的精力旺盛呢？就是在我们早起，精力最好的时候，首先要去办，重要的事情，完成，这样才可以在问题了的时候休息一下，另外如果是身体有疾病或者是身体不适，可以做一些适当的休息和调整，那我们吃青蛙也是有时间的规定，比如说25分钟休息五分钟，那如果说感觉到我们的身体体能达不到，可以调整到20分钟，休息五分钟。

5）手机干扰严重，做每件事之前都容易被手机信息干扰。

答：手机干扰叶老师一句话就是直接断网。我在工作当中也有一句话，可以传授给大家，就是，看看是不是人家真的离不离开你，或者这件事情一定是需要你帮忙，必须才可以完成的，我的座右铭是，只要死不了，没有什么大不了，我们真的是不是有那么重要呢？

另外一个，你如果是从事的事情必须需要手机，最好的方式也是给自己划分时段，不要总是时时的盯着手机。

6）完成平时没完成的任务后很有成就感，但这个维持不了很长的时间，又打回原形，要不停的去寻找新的刺激才行，这个有什么办法可以解决。

答：叶老师讲过一句话，要对新鲜的师傅保持敏感度。如果你总是被一些新的东西吸引和打断，说明什么？说明你还有一颗年轻的心，那我们怎么样才可以持续的爱？我们要做的事情做下去呢？最简单的方式就是奖励自己，鼓励自己，我们需要说的是自己很棒，很好，很不错，你又完成了一个小任务，孩子都是被激励出来的，那我们的成人也是这样，所以当每次自己做完事情得到奖励的时候，会分外的开心，会很有成就感。

7）休假期间好像生活及节奏都容易打乱，人容易懒散，假期怎样坚持养成好的习惯。

答：教育都是自己给自己赋予的内内涵所在。叶老师说养成一个习惯很难，但是要破坏一个习惯却是很容易，尤其是这种节假日，对于我们养成的习惯的杀伤力是非常大的，所以最好在这个节假日还是能保持原有的习惯。

二、运动类及其它（由郭志斌教练解答）

郭志斌教练

1、跑步场地，一高一低是否对跑步有影响？-自然有影响，长期使用这样的场地，双脚的受力不均衡，容易引发损伤。初学者最好是平地，谨记五字诀，要专业学可参加跑步班。

2、工作太忙，没时间参加晨会及交流；希望多些语音录音和群中学习交流分享。-忙更加要践行，会议是反思检视，十分重要所以要参会。晨会（小组会）和交流是践行90天的规定动作，投入多少就收获多少，嘚瑟光荣闷骚可耻。录音由记录大臣负责或专设录音大臣负责，但强烈建议现场参会，一定收获更多，只要早起和列为青蛙。

3、感觉现在空中课堂少了很多，或者很迟才发出来，可否提早通知。-空中课堂每周六都会在YY等如期举行，请带班主教练助理及时将有关通知告知班委传达。

4、可否再重申一下一阶、二阶、三阶甚至总裁班的各自教学重点和区别？-一阶是时间的管理，重点讲解RPA反思计划行动，重点学习OF和日历，叶老师结合中西先进思想通过道术器用形成RPA，比线上、100堂课好；二阶是空间和信息的管理，深入讲解RPA反思计划行动，重点学习印象笔记、断舍离、蕃茄工作法、清单等；三阶（即总裁班）讲解团队时间管理效能提升，重点学习团队共同运用部落、云之家、印象笔记、钉钉等，适合团队学习，模板直接可复制，用于生活、工作。建议三个阶一起学，同时一、二、三阶课程不断优化更新，建议定期复训，更新知识体系。

5、目前仅早上打卡，凝聚力不够。许多组长不知如何加强凝聚力。-90天践行不仅早上打卡，还有小组会和班会，线上+线下给予了大家大量链接和学习的机会，希望大家珍惜。学习是学员自己的，但也要班委和组长等列车头带，至于怎样带，怎样提升凝聚力，首先需要组长班委站出来，做好榜样，影响+鼓励+方法（不怕吃亏；如电话+面对面；找到支持者一起做工作等等）。第二是学员自己要学，我们不想放弃任何一个学员，但经组长班委教练再三沟通不参与的，只能下车。第三是切实了解每个人的需求，给学员内心想要的，才是凝聚力的基础。

六、会议总结168晨会总结发言（郭志斌教练）：

1.感觉用心准备，互动热烈，氛围很好。

2.好的地方：角色到位（主持主动沟通、时间准时、排麦配合放图），讲解谈定（框架清晰案例多互动多），赞同回应问题的教练，相信参会有收获，分享更多，角色最多。

3.可提升的地方：主持人流程把握、时间超时，排麦大臣配合，互动开头小，参会人数偏小。

4.建议：一是用五步法、清单管理开班会、小组会、毕业典礼，通过日记录收获，学以致用。二是会议角色提前准备，学会委托，相信相信的力量。三是才55人，宣传到位，要求班委、组长一定参会，鼓励全体学员一起参加，一定有收获，小组会时就会有更多的话题、心得分享，收获更大。

【本周作业】

1.《90天践行目标检视表》第九周对标检视

2.制作两份清单

3．阅读《幸福的方法》里的关于四个汉堡部分