精力管理之睡眠管理

这是贝贝的【写作日更】602/1000

对于一个成年人，一天需要睡多久？

或许在你印象中8小时的睡眠时间才是健康的，但你有没有了解过8小时睡眠时间的由来以及依据

很多时候很多数据是经不起推敲的，而最初可能仅仅是一个参考，但用着用着大家便习惯了，也传开了，慢慢的便把它当成了标准，同时也给了自己一个锚定，低于这个数据就是不健康的。

于是没睡够的时候，就可以说自己是睡眠时间过少而导致的状态不佳。甚至强迫自己睡够8小时。

而现在我不再纠结于这个时间了，对于我目前一天睡够6.5个小时足够了，少的时候6个小时也是ok的。

不过这个的确需要自己不断的体验记录与练习，在过程中不断的调整自己的睡眠时间，同时更好的利用自己的状态做好睡眠的管理。

一个人到底需要睡多久，其实并没有标准答案，只是我们太喜欢寻找对错了，于是总会去判断哪些是好的，哪些是不好的。

我的最佳睡眠时间暂时6.5小时，当然这个时间能够让我保持一个充分的体力，而这里面最大的前提便是高效的睡眠以及良好的睡眠质量。

睡的好不好，不是一个唯一的数字标准可以评价的，而是需要契合到每一个个体的真实状态。

所以睡多久，不是书说了算，而是你说了算。只不过这是一个初始值，你完全可以结合自己的睡眠周期进行调整，更新自己的睡眠并可视化的呈现出来。

睡吧，睡个好觉，让自己以更好的状态迎接明天。