变形金刚觉察日记10/30

第1步：今天我遇到的一个人或一件事，或者反省过去我在人生中遇到的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突。

一大早和老公沟通了：孩子昨晚上和网上陌生老师沟通的事，老公默认了我的做法。

晚上6点多，我和儿子提前说：待会8:30英语老师要打电话来指导的啊。他说知道的。

我说：昨天晚上表现很好，很大方，第一次和老师沟通了半个多小时，蛮好的，今天我们再继续啊。要不要挑战一下，今天和老师视频一下啊？他说：不要，不要。

我说：摄像头不需要对着你，只要对着学习机屏幕就好了啊。他说：也不要。

我说：那就时间短一点，不要全程视频，一半时间视频好不好？他还是不同意，一旁的老爸一直在边上听着，爸爸说：你也要挑战啊，不能一直怕怕啊…我又继续说：那这样的，难度小一点，最后10分钟开视频，他勉强答应了。

8:30到了，老师打来电话，马上接了，也和老师对话了，过一会，老师说要视频对着学习机指导，他挣扎了一会，总算开了摄像头，对着学习机和老师说话。中途我和老公说话，他都用手势作出不要说话的动作，后来外婆进来和我们说话、我又和老公说话，他想阻止说话，但我还在继续，他就索性开了静音模式，但摄像头是开着，等我们不说话了，他又把静音取消了。全程50.分左右，孩子都学完了。

学完，我又表扬了他，说他很棒，又做了一次突破，敢和老师视频了。下次希望有更大进步，不管哪个老师打电话来，都可以大方接电话。

第2步：现在请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看问题，试着去理解他们思考问题的角度和思路，和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判？

孩子经过第一天的尝试，第一天语音沟通很顺利，再加上我的鼓励，有了一些信心，第二天很爽气答应继续语音和老师沟通，又和老公一起，给他了鼓励+一点点压力，他也同意视频沟通了。结果也是成功了。

第3步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解，我们会减少和改变这种冲突和因冲突带来的不和谐关系。

有了正向感觉就会尝试，有了尝试就有经验，有了经验就变成能力（与陌生人沟通），老师说的能力形成四步法是可以拿来用的。

但是这个能力还远远不成熟，需要长时间不断的锻炼，不断的磨练，才能成为真正的能力。

第4步：每天观想的人或事可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的知觉。

继续和老公沟通，让老公多一点鼓励，让他勇于尝试。

给他制造锻炼的机会，每天可以找一个陌生朋友和儿子说几句话，可以在我的微信朋友圈里发动我的朋友来帮我这个忙，给儿子制造锻炼机会。