《番茄工作法》阅读笔记

英子树读1阶#90天读完200本书#

0/禅熵：降低期望值（Zenentropy）

1/心流：关键词脑暴（Flowstorm）

D12（践行）15/200

《番茄工作法图解​》 作者

全书字数：131千字

速标时长： 7分钟（23040字/分钟）

定价：29元

书摘：

1.番茄工作者的一天具有以下5个阶段

计划：这一天的开始，从积压的工作中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中，这就是你当天的自我承诺。

跟踪：确定当天活动后，扭起25分钟的番茄钟，从当天活动的第1项开始进行，在每个25分钟的时间段内收集一些过程指标比如计算遇到的中段次数。

记录：在一天结束时，将当天收集的数据归档写入记录表格，如果你跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。

处理：从所有记录的原始数据中提取有用信息

可视化：最终你要将信息以某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路，如果你想获得最适合现实情况的工作习惯，在自我调整过程中基本上每天都要做这样的回顾。

2.番茄中期间的目标是专注的高质量工作，休息期间的目标则是专注而高质量的放松。

3.有规律有节奏的生活方式，最适合我们的大脑。节律的变更会导致头脑混乱，例如跨时区旅行时引起的时差反应，作息时间不规律的人往往更容易迷茫和焦虑。

4.番茄工作法是弗朗西斯科于1992年创立的，他在大学生活的头几年曾一度苦于学习效率低下，“于是我和自己打赌、下猛药狠狠鄙视自己说我能学一会儿吗？真正学上10分钟我得找到计时教练，谁来替我掐表呢？”后来我找到了是一枚厨房定时器，形状像西红柿，就这样我邂逅了我的番茄钟。

书评：

1.去年读过这本书，当时由于同步阅读《搞定​》，以及精力与时间管理的书，不可避免的会带着一些比较、评判，当时选择了去践行一位很信任的老师的精时力管理的方法，于是并没有把这本薄薄的小书放在眼里了。

今天再次翻阅时，收获了很多惊喜。

（通过践行树读，对于每一本书都多了一份敬重，都能从字里行间感知到作者的用心与付出，这股能量很棒）

2.这是一个非常容易上手的时间管理的方法。虽然简单，但是它有比较完整的操作原理的基础，包括对我们大脑的习性的研究，对于每一个步骤为什么这么做以及这么做有什么样的原理和好处？都进行了通俗易懂的解释解读。 如果你想学习时间管理，推荐这本入门书籍。

3.虽然这本书只有127页，但作者是非常严谨的，参考了31本专业文献。

4.践行计划 践行7天 事项清单、每天早上做今日待办、晚上回顾记录。