【晨读感悟】找到适合自己的自律方法

【晨读感悟】找到适合自己的自律方法

去年由于项目压力过大，我深深着迷于《皇室战争》这款游戏。

每晚到家往沙发上一窝，可以决战到凌晨，丝毫不知疲倦。

这种即时对战类游戏，一局几分钟，实时反馈，双方交战中还可以互发表情嘲讽对方，最爽的莫过于在对方以为必胜，发送表情嘲讽你的时候，你却实现了逆袭，然后连发数个表情反击对方，别提多痛快了。

唉，该死的游戏啊，真是深得心理学真传。

后来这种不规律的作息影响到了我的精力，使得白天工作也有所影响，我觉察到这样下去不是办法，于是决定戒掉它。

我先用的晨读里所提到的第一种方法“孤注一掷”——直接卸载了游戏。

结果很明显，确实有几天没有碰游戏了，因为眼不见心不烦。

但是这种方法却是治标不治本的，内心深处的病灶不除，游戏随时可以再下，而且可恶的是，卸载后再重装，你的信息并不会丢失，你的账号也不会被删除，用以前的账号登陆，一切就又都回来了。

不禁心里既痛苦又庆幸，天人交战呐。

可想而知，我又玩起来了，因为我想往更高层次进阶，去战胜更厉害的队手（想玩就想玩，还给自己找这么伟光正的理由，凑不要脸）

没办法，我又开始尝试晨读里的第二种方法“适可而止”——我决定循序渐进的压缩游戏时间。

一开始可能一晚上要玩上两小时，我就对自己说，今晚只能玩一个半小时，到时间就立马放下手机，去洗澡。

唉，不出预料，一开始我又失败了。

于是我拉来爱人，我跟她说，如若我一个半小时后不去洗澡，就发你一百元红包！

然后，效果果然好了很多。

就这样适应了节奏后，进一步压缩至一小时。然后再压缩至半小时。

在循序渐进压缩时间的过程中，我发现这不仅仅只是简单的游戏时间问题，也不是简单的自律问题，还涉及到自我心态的调整、情绪的收放、理性与情感的交战、具身认知等内容。

打输了，心情郁闷，可是时间到了，不能再玩了，此时内心会有一个小恶魔在挠啊挠“要不，再来一局？赢了就真去洗澡了”，此等诱惑何其之大。

而打输了后的失落、不甘、愤怒的情绪，也极易裹挟着我的理智，让我做出失格的行为。

此时就真的如动画里所描绘的那般，心里小恶魔和小天使轮番上阵，耍嘴皮。

纠结啊，真纠结。此时最有效的方式就是，放下手机，起身，随便做点什么，或者运动运动，转移下注意力，让身体的改变去影响大脑的想法，从而防止自己越界。

所以你看，改掉一个恶习，养成自律的习惯，多不容易。

现在，今年的新项目又开始了，压力也不小，不同的是，那个窝在沙发里可劲玩游戏的自己不见了，取而代之的是健身房里的我，书桌前的我，和小灶群里的我。

我没有卸载它们，它们就躺在手机里，每天都能和我见面。我就是要让它们看到，是我征服了它们，而不是它们征服了我，我对它们是拥有绝对掌控权的，哈！哈！哈！（此处大笑三声）

通过这样的方法，我锻炼出了自己抵抗诱惑的能力，就如同金字塔一样，一层层往上叠加，即使上层崩坏了一些，但是整体结构还是稳健的，从而让我可以进行及时有效的修复。

这就相当于建立了多道防线一样，抗击打能力自然就强上了不少。

所以，要弄清自己究竟适合什么样的自律方法，“孤注一掷”还是“适可而止”，结合自身情况去实践，禁得住诱惑，顶得住压力，然后坚持下去，你离你的目标，也就不远了。