佛学笔记

正念的奇迹|一行禅师|第八章|32个正念的练习之21

2020-07-07  本文已影响0人  南郭子文

正念日,作自己的主人

从一个星期中抽出一天来,哪一天都好,只要能配合你的状况。

不安排任何聚会,只做些简单的工作,例如打扫房子,做饭,洗衣服和清扫灰尘。

之后,准备泡茶,喝茶。

你看你读读经文或写信给好朋友。

然后,散散步来观呼吸。

傍晚时给自己准备清淡一餐,也许只要一点水果,或者一杯果汁就好。

睡前再静坐一小时。

睡前别再做任何事,而是练习彻底的放松五到十分钟。

做你呼吸的主人。

在这一天的每个动作,都应该比平常至少慢两倍。

上一篇下一篇

猜你喜欢

热点阅读