2/21正视恐惧

day2

1.大家晚上好，我是张子京，孔子的子，北京的京，可以叫我子京，我是一名爱早起，爱写作的医学生。

2.今天的演讲主题练习是恐惧，让我想到小学有一次参加演讲比赛爸爸把我拉倒他的高中课堂上让我对着全班60多名高中大哥哥姐姐们正式演讲，我不记得当时有没有恐惧，反正现在想想还是当时出生牛犊不怕虎啊！

今年学校的英文演讲比赛，赛前比赛的时候我很紧张，稿子没背熟，心里超没底，面对只有几位的老师和参加比赛的选手也紧张的手不知往哪里放。

蕊希的分享很及时很给力，

因为紧张并不是坏事，而是一件好事，因为紧张可以让人更兴奋，更重视，分泌更多激素，容易超水平发挥，台上演讲时可能比台下聊天发挥的效果更好，前提是要我们克服过度紧张。

紧张=期望/准备，那要克服紧张就要降低期望，提高准备。

降低期望，有三句心理暗示：

1.我过分在意自己1分1秒的表现，实际上观众才不会在意；

2.观众虽然都是领导，但对于我要讲的内容，他们并没有我专业，我可以碾压他们；3.一切都是最好的安排，一切都有利于我.

上台前默念这三句话，并做好演讲前的准备，这样就可以很好的缓解演讲带来的紧张情绪！

希望下一次的充分准备和三句抗焦虑神句能助我英语汉语都流利说！

老师点评:讲故事要有痛点，这个故事没有特别吸引人，写的时候想象有人在听，你就不会写的自high了。