化妆，可不只是皮相功夫

变美是一个经久不衰的话题，常言道“三分靠长相，七分靠打扮”，在先天不足的素颜状况下，化妆打扮成为了女孩们加分的必修课之一。

化妆的力量是很神奇的，不仅可以提升颜值，还可以让心情变得好起来。收拾好后看着镜子里精致的自己，相信你的心情一定和素颜时大不一样。当然，化妆只是修饰，用力过猛反而成为掩饰。

化妆是对别人和自己的尊重。即便如此，我们需要化妆的，可不只是皮相。林清玄在《生命的化妆》中提到过：化妆的最高境界可以用两个字形容，就是 “自然”。深一层的化妆是精神的化妆：改变体质，让一个人改变生活方式、睡眠充足、注意运动与营养，这样她的皮肤改善、精神充足，比化妆有效得多。所以，我们需要改变的，是由内而外地散发的健康气息，而不是单单在皮相上下功夫。

如何实现精神的化妆？

充足的睡眠

许晴曾在直播中透露，自己一般会在10点半前睡觉，最晚不超过12点。只要每天坚持早睡早起，你会发现皮肤会越来越红润光泽，整个人的气质都会有很大的提升，希望大家不要熬着最晚的夜敷着最贵的面膜。

坚持运动

对于运动，张钧甯无疑是最认真的，每天一小时的慢跑已然成为她的生活习惯。受姐姐的影响，在她看来，跑步有一种令人陶醉的魔力：“就是全身很累，然后瘫在那里，感觉原本很多在身体里很重的东西，都会被解开一样。”放松解压能增强新陈代谢，促进全新细胞的更新，包括皮肤。

补充蔬果

景甜曾在一次采访中说过，白皙水嫩的皮肤不是靠护肤品就可以的，每天还要吃适量的水果，这些都是纯天然原生态的极品。不管多忙都会准备一份，这也是除了提升演技之外的第二门必修课。

内服高品质的深海鳕鱼胶原蛋白肽能调理肌肤

胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分，在皮肤中构成一张紧密的弹力网，锁住水分，支撑着皮肤，使皮肤弹润水嫩、细感光滑。胶原蛋白肽是小分子肽，可以快速补充人体皮肤所缺少的胶原蛋白，活化肌肤，给你一种自然的美感。

当然，最深的一层便是生命的化妆：改变气质，多读书、多欣赏艺术、多思考、对生活乐观、对生命有信心、心地善良、关怀别人、自爱而有尊严，从内在变革，才是最好的化妆。