练瑜伽体式要单纯追求舒服吗？

我有个瑜伽小微信群，虽然平时更多是我在里面打卡，分享我认为有趣的文章，偶尔网友们的反馈也会给我一些新的启发。有一天，一位网友说：“相比艾扬格瑜伽，她更喜欢哈他瑜伽。”

这句话立马勾起了我的好奇心。其实，这两个流派我都体验过，收获非常大。尽管他们教授的内容不同，但都会分享货真价实的知识。于是，我就再细问那位网友的感受。

原来，这位网友觉得每次跟着艾扬格瑜伽的课程练完都觉得很累，而哈他瑜伽的课程会相对柔和，在体式的讲解上会提醒，做不到时，要怎么去调整，身体哪里需要放松，与她平时练习的理疗瑜伽有点类似。她还提到艾扬格的课程在后面没有放松环节。尽管练习瑜伽，她还是希望有舒服的感受。

这下，我完全明白了她的意思。艾扬格瑜伽确实会比较累，因为老师会带着学员去找身体的觉知，怎么才算找到觉知了呢？只有身体有了强烈的反应，那种觉知的感觉才更明显。虽然艾扬格瑜伽是静止的练习，但针对肌肉的启动的感受，比哈他瑜伽会更强烈。我听艾扬格瑜伽的会员说过，每次上完课，双腿都很酸爽，即便如此，大家似乎很享受这种酸爽。

我很少上艾扬格瑜伽的网课，但是无论上哪种瑜伽课，体式之后的放松都至关重要，若有时间，可以躺上10-15分钟，若时间紧张，哪怕只是躺5分钟，也会有所收获。如果在体式练习中，我们感觉到身体很疲惫，很可能放松时，会睡着，那么恭喜您，您会睡得很香，睡醒后，您还会觉得自己睡了很久，而整个人都会精神焕发，因为放松其实是一个能量回流的过程。

那位网友朋友提到的“舒服”二字，还挺吸引我的。我听很多人讲过，练习瑜伽后，很舒服，这种感受很好，但是练习的过程中，我们也要追求舒服吗？我怎么觉得瑜伽体式从来都不会让人舒服呢？在日常的工作和生活中，我们总不自觉地让身体呈现非常规的状态，比如，静坐调息时，当我们有意识地打开胸腔，能明显感觉到脊柱的前侧长于后侧，可您想想看，平时在办公室里，有几个人坐立时是挺直腰板，打开胸腔的，多半都是窝在椅子中，追求所谓的舒服，对吗？

那个时候，也许您觉得舒服了，但并不是身体应有的状态，而时间久了，我们的身体就会有反应，也就是骨骼层面会出现问题。我们的肌肉一般都很弱，因为平时缺乏锻炼，无法有效激活腰背部的肌肉，那么它们就无法很有力地支撑我们的脊柱。可是身体很聪明，会想其他的办法，比如肚子上会长脂肪，这样就能更好地保护我们的腰椎。您看，我们是图了一时的舒服，但身材便会走样。

在这里，郑重提醒大家，一旦我们走进瑜伽教室，要明确地告诉自己，练习体式不是舒服的，而身体累是一种正常现象，既然来了，那就让真的让身体好好累一下。但是，我们还要留意关节会不会疼痛，如果关节痛，代表身体发生了代偿，就需要找老师帮忙看下体式，及时做出调整。

同时，您也可以观察一下，在练习瑜伽体式时，一旦您感觉到好累，您的意识一定是跟身体在一起的，而我们的身体永远是在当下的，所以，您的意识和身体就会处于同一个当下，那么您就是活在当下的状态。这时，您其实是在控制意识的波动，您在逐渐接近瑜伽的真谛。

我可能比较喜欢虐自己，不希望自己练习中过于舒服，因为我真的体验过自己看起来在做体式，其实意识不知飞到了哪里，真的是练了个寂寞，那样不好。我发现，若能把体式做得深入一些，身体的疼痛感会更明显，真没有很舒服，但只要这种疼痛不是坏的疼痛，不会造成伤害，我就需要学习去接受疼痛，随之还会有其他的收获，因为垫子上的练习会映射出我们生活的状态。

至于那种不舒服，一般在放松之后，便会消失，就算持久一些，睡过一晚或几晚，也就不会那么疲惫了，因为睡眠其实就是在修复我们的身体。请相信我，瑜伽练习中的不那么舒服，比其他运动的不舒服要温柔太多了，那么请您试着接受那种不舒服，跟它做朋友，您将会收到很多意外惊喜。