盈盈生长30天打卡第17天

今天阅读了《非暴力沟通》第十章，充分表达愤怒。

读到这一章的标题，忽然发现，读了前九章的非暴力沟通，都没有提到愤怒，还以为用了非暴力沟通就不会有愤怒呢。

然而，愤怒是人的一种正常的情绪，怎么可能去掉呢。只是要学会正确表达而已。

书中总结了表达愤怒的四个步骤：（这本书的每章最后都有一个对本章的小结，这个我很喜欢。）（1）停下来，除了呼吸，什么都别做；（2）想一想是什么想法是我们生气了；（3）体会自己的需要；（4）表达感受和尚未满足的需要。

下次自己很愤怒时，可以用这四条来分析一下自己，说不定很快就不生气了呢？还很好的表达了自己。