读自我发展心理学1-3

001

学习古典老师联机学习部分

单机版学习是越学越累，而联机是更好的学习方式。联机学习可以让我们学得更快、视野更广、思考更全面。

我以前也知道联机学习的好处，认为只有自己足够优秀了，再出去与别人交流，平时也喜欢一个人呆着，生活中和网上我也没什么链接朋友。我一个人学习，好象思维总局限在一个地方，学习效率不高。感觉一个行走很艰难。

秋林老师举办的联机学习自我发展心理学，正好契合我的需要，本来前段时间我自己每一天反思复盘的时候，也对秋林老师每天的自我管理分享的内容进行阅读，也对我的启发很大。

这段时间我们一起阅读自我发展心理学，每个输出读书笔记，大家思想在一起一定能够碰撞擦出火花，引发我更深的思考。

学习自我发展心理学的几点理由。

1-常常不能坚持做一件事。有时一天学习生活工作任务都很重，但是还是会浪费时间去追剧。追剧后又自责。在个人发展的道路上，让自己走得更远。希望自己把写作这件事情坚持下来。

2-改善与爱人关系与父母之间的关系，能找到与他们之间矛盾的根源。改变思考问题的方法。

3-重新规划一下自己的人生，想清楚针对目前现状，下一步的路到底怎么走。

阅读自我发展心理学知识大纲，选15-20个知识点进行学习。

我粗略看了看，大纲中每个知识点都很重要。如果时间允许，我每个知识点都认真学一遍。

002

改变本质：如何创造新经验？

我自己学习写作的时候，刚开始也是很难坚持下去，我记得我自己刚开始写作的时候还写过我为什么要写作的50条理由。想当个作家或者是想以写作作为第二职业。可最后支撑自己写下去的，，动力并不是这个，而是通过慢慢的坚持写作尝到了甜头，逻辑思维能力，工作学习效率，沟通能力都得到了提升，特别是近段时间都能够觉察到自己的成长。因为我得到了写作带来的好处，所以有时就是每天很累，实在不想写，但是我还是会安排一段时间让自己静下来思考，并把所所想通过文字把它记录下来。这就是陈海贤老师在文章中告诉我们经验的好处。

我现在举一个很简单的例子，大家都知道，跑步对身体很好，但是有时早上就是不能起床，因为每天跑步以后会让身体素质提高，并且体格更健硕，这只是自己的一个理想，而早上在被窝里很温暖，是个能够马上得到的满足。所以绝大多数人在每天早上，是想离开自己的温暖的被窝，还是愿意在被窝里多待一会儿，都会选择后者。

如果有一个咬牙坚持每天早上起床跑步锻炼身体，坚持一段时间以后，她的身材会慢慢的发生变化，他的抵抗力会增加，体会到了跑步带来的快乐，她就会继续把运动坚持下去，这种情况下每天早上起床就是一件很容易的事了。

我们通过做某一些事情并坚持去做，而得到一些好处，就是文章中所说到的经验的好处，这个经验的好书会促使我们不断的去做这件事。

如果要创造一个好习惯，改掉一个坏习惯，关键性的步骤就是创造新的经验来代替旧经验。

创造两个字非常的重要。

我们清楚了上面的原理，我们在坚持写作的时候，就不会轻易的放弃，不管什么情况下每天去写每天坚持输出，你只要熬过一段时间，你就会体会得到写作带给你的好处。当写作让你快乐幸福的时候，你的写作就非常容易坚持下去。

003

心理舒适区，说的不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的方式。走出心理舒适区，说的不是我们走出熟悉的环境，而是改变我们的应对方式。

对焦虑感的回避和对控制感的需要，经常会让大象重新回到它所熟悉的应对方式上来，这就是为什么改变这么难，这也是一个人喜欢呆在自己心里舒适区的原因。

我的心理舒适区就是喜欢一个人做事，喜欢一个人行动。单位同事和朋友之间有聚会的时候，特别是有七个人以上，我就不愿意去，因为我不喜欢在吃饭的时候跟别人说一些客套话，我如果一个人呆着的话，就不会发生这件事情，我担心自己不会表达自己，也会害怕别人评价自己的穿着等等。

还有一个心理舒适区做事情的时候总认为有一个最坏的结果要发生，上个月由于财政的问题，单位没有及时发工资，我就想到了以后自己失业以后怎么办，养老金的发放可能都存在问题，这就会让自己很焦虑，而这时我就在谋划一些后期的事情。家里买了房子，总是找房子存在的缺点，担心房子不好出手。这其实是用一种差来缓解自己的焦虑，没有用勇气来看待这些问题。

要走出心理舒适区就是要改变我对这些事情的处理方式。主要是勇气。

我要勇敢走出去与别人交流，其实聚会时没有什么人会注意到你。

遇到事情，把握一个这样一个原则，任何困难都是有解决的方法，所以能遇到困难变故，直接面对处理，不想以后可能会发生的事。