关于便秘的话题

        便秘，在医学上并不是作为一种单独的疾病，而是由多种原因可以导致的一种症状，比如：饮食不均衡，过于精细，肠胃功能失调，精神压力过大，环境的改变，饮水过少，老年患者气血虚导致的一周大便2－3次，或者2－3天大便一次，呈颗粒状，大便干燥，费劲等！如果长期便秘，根据排便习惯，粪便形状，以及有无困难，超过六个月为慢性便秘！

      要想改变便秘的症状，从以下方面来找原因：

饮食习惯：粗细搭配，蔬菜水果适量，吃富含膳食纤维的食物，比如魔芋粉，各种谷类豆类制品。还有各种茶叶，蜂蜜，萝卜，干果类食物！

养成定时排便的习惯，尤其家中的宝宝和老人，要有规律的生活习惯！

每晚临睡前按摩肚脐周围，顺时针，逆时针各108下，有助于提高肠蠕动能力，增强排便！适当增加运动，调节全身气血运行，增加血循环！对于老年人可以安装自动排便器，有助于刺激肛门，增加排便！

喝足够的水，可以清晨起床后加一点蜂蜜温水喝下200毫升，白天根据身体活动健康情况，饮用1000－2000毫升的水！

适当吃些营养素，比如钙镁片，维生素，益生菌，酸奶等！

最后给大家推荐一点食疗方：无花果蜜糖粥，主料无花果，梗米，蜂蜜，熬粥，因其具有各种果胶，膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，润肠通便作用！

第二个食疗方：五仁粥，松子，芝麻，甜杏仁，胡桃仁，桃仁，碾碎➕梗米熬粥，早晚各一次，比方对于中老年气血亏虚有一定的改善作用！

大家对于便秘是否有了更深的了解呢！喜欢我就给我点个赞吧！谢谢！