第三章、任务清单简史，从上帝到凯里

《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》｜终末牧羊人解读

本章讲了两个内容：目标与行动。均与自控相关。

目标

设定目标时，目标一定要清晰。没有清晰的目标，自己会迷茫、会焦虑，如同驾驶汽车行驶在高速公路上，看着APP导航，但挡风玻璃上全是污渍，怎样都擦不掉，是不是很烦。

同时，长远的目标与计划总比当下的有效。人的大脑对短期的收益特别喜欢，一点点小的激励总能让人欢欣鼓舞，看看那些抱着手机玩《王者荣耀》的朋友们吧，他们没有重要的事吗？

但是，目标不能设定的太过远大，那会使人在前行中迷失自我，从而丧失奋斗的信心。最好的目标是在自己的前一步，比如男孩现实中追到的女孩，大多是在自己的能力之内，还是让自己仰慕许久的。

那么，怎么做呢？很简单，有三步，分别是：按自己期望明年的自己会变成什么样，然后写在纸上；接着，分配到每月上，记住目标拆分的一定要清晰可执行，模糊的会把自己糊弄过去；每天，记下最重要的三件事，按重要程度排列，这就是“吃青蛙”了。小提示，每周回顾、每月回顾可以让自己更有成就感，而且更能校准目标方向哦！

行动

没完成的任务，会在脑中不断作响，从而影响生活与工作，这就是蔡氏效应。想想，你看我这篇文章时，脑中不断闪烁地其他任务，是不是很焦虑？“我的事情一件一件，做完后都天都嘿了。”别想了，让大脑清零吧。

拿起纸和笔，把脑中所想的记在纸上。第一点、第二点……整理好后，把不必要的任务“丢掉”，按重要或者紧急程度分类，然后在任务后面写清下一步的行动。然后拿着清单去做吧，不要犹豫了。

同样的方法，也可以用在购物上，还可以用在清理杂物上。动手去迁移，你会拥有极简生活。恭喜你，你又学到了一样东西——断舍离！

以上就是本章的要点精华，祝你开心。