禅静的力量

禅静

练习静坐有好几次了，没人指导，就凭着看的一些优质视频解说和书籍上的方法来验证。

毕竟学到的东西不用起来便是没有意义的。

由于白天比较忙，大多数静坐只有在晚上休息之前进行 ，随后睡个安稳觉。

总结下我静坐的经验：

一、调整坐姿。静修之前，先把坐姿调整好，盘腿的方式根据自己情况而定，因为之前我脚有被崴伤，所以我只是简单的散盘，外加一个枕头垫子之类的，以确保自己身体的稳定。

二、观照全身心放松。调整好坐姿以后，那就安心坐下来，观照全身心的放松，从脚到头的放松，内部器官一起放松，最后整个身体细胞都跟着一起放松并全然喜悦敞开，接纳周围的一切…再放松，一直放松…再敞开，再接纳…

如果这个过程中发现身体某个部位不适，压抑，紧张，疼痛等，别抗拒，全然接纳，放松，把呼吸和爱的意念带到这里，然后穿越，放下…

如果这个过程中有不舒服的情绪出来，如紧张，对未来某人某事的焦虑，害怕，对过去某人某事的仇恨、怀疑、愧疚，甚至是对自己的不自信等等所有情绪，别抗拒，体验这些情绪给身体带来的变化（如心跳加速，呼吸加快，小腹紧张，身体颤抖，疼痛等等），深呼吸，带着爱的意念全然接纳，感觉身体每个细胞都敞开的接纳和看见，直至所有感受归于平静，呼吸归于平静！

注意在整个过程中，不管出现什么感受，都只观照，体验，然后穿越，放下，一定不要用脑去评判！

三、观照呼吸。全身心放松以后，把专注点集中到呼吸上来，专注我们的一呼一吸，感受这一呼一吸之间的那份静。

当意识到头脑思绪纷飞走神的时候，立马拉回到呼吸上来，时刻安住当下，并保持空性。

这样下去慢慢就会进入深深的禅静当中，能量越纯净，进入禅定越深！

我有两次神奇的体验，感觉自己好像一下就变得压缩了，还轻飘，飘到房间天花板的感觉，感觉不到身体的存在，只剩下心脏在跳动的声音，很轻松，但第一次体验到这样的感觉时候，因为紧张而清醒了过来。

第二次时间就稍长些，期间脚麻，但并不感觉难受，明显的感觉就是我只是在看着我的腿在麻，后来因为又用了脑的原因，又被拉了回来。

自从有了这些经验后，我的身边也发生了一些神奇的事情，其中就说做的梦吧，不再像以前那样杂乱，而是刚开始那几天每晚都会有一个不一样的梦，每个梦都和我曾经遇到的人有关，后来是自己爱的人，亲人之类的，而且这些梦感觉很真实，很清晰，很连贯，第二天起来以后还会记得很清楚。我想这些梦中有些是为了和过去告别吧，想想是的，因为心更轻松了！

探索自我是个美妙的旅程

平时不静坐的时候，我们其实也可以静修，那就是无论做什么，遇什么，身处何时何地，我们都专注当下，安住本心！

刚开始会分心，会习惯性走神胡思乱想或妄念纷飞，但只要时刻记得把自己拉回当下来就行，这是个不断精进的过程！

修行的路上，自己需要学习精进的地方还有很多，探索自我，拥抱自我，真的是一个很美妙的旅程！