年过五十，健身应该注意什么？

看到有人问：年过五十，健身应该注意什么？

个人认为，无论多大年龄，健身一定要有个适当的计划，根据自己的体能，设定合理的运动强度，比如，每次运动的时间、强度，以及每周运动的次数，一定要给身体休息的时间，身体机能和肌肉恢复的良好，你的运动能力才能得到有效的提升。

重点是，运动当中，时刻关注身体的变化，如果有不适，马上停止锻炼，休息。我们运动的目的，是为了强健身体，不需要挑战个人极限。

有氧运动和无氧运动结合起来，能够达到较好的锻炼效果。只做有氧运动，皮肤会松弛，适当的无氧运动，可以增加肌肉的力量和弹性，保护身体的各个关节，还能令皮肤紧致有弹性。尤其要多做臀腿的运动，增加身体的核心力量。

女生可以选择低重量哑铃进行无氧训练。女生没必要害怕做无氧运动，因为女性的体内睾丸酮含量很低，怎么练也练不成金钢芭比的。