用GROW模型 找跑步的原动力

早上再读张展晖的《跑步治愈》，对于我还没有形成的跑步习惯，他介绍了一套GROW模式方法。具体如下：

1.找到自己跑步的真正目标；

2.分析自己的现状；

3.寻找适合自己的解决方案；

4.列出执行计划，强化自己的行动意愿。

这个方法源自约翰·恵特默的《高绩效教练》。

结合自己的实际情况，发现我的真实目标还真不是减肥（赘肉并不多），而希望有健康的身体，良好的体型，从容的气质，淡定的内心。

现状是，跑步之后身心愉悦，但跑前得花好多时间说服自己去跑步。工作日时间紧张，还没有把自己说服，就要出门上班了。

既然愉快，为什么还是需要说服自己呢？障碍究竟在哪里？

（一周后续写）

仔细回想过程，原来是跑前热身运动和跑后拉伸运动的那几个动作不熟悉。每次我都要重新打开手机，在微信收藏里找视频来看，边看边做。流程一多，根据熵增定律，能量容易被消耗，动力就不足了。

原来如此。

我把视频里热身/拉伸示范动作简明扼要写下来，打印出来，贴在健身屋墙上。

换鞋有点麻烦。我一回家就换上跑步鞋，一幅随时准备的架势。

心理的障碍解决了，跑起来就自然了。

这一周，竟然连续跑了前三天，周四/五太忙，周末两天全补上了。

这会儿的感觉是不跑就好象今天缺了什么。

今天再读《跑步治愈》，作者说关键在于习惯养成。在《习惯的力量》一书当中，作者查尔斯·杜希格提到：“习惯不能被消除，只能被替代。”也就是说坏习惯是不会被抹掉的，但可以用一个好习惯把它替代掉。

好吧，当我一想到跑步，就想到它带来的酣畅和超越自我的Enjoy。作者说要理解和学会习惯养成链条。即暗示———惯养行为————奖赏。

还没想到怎样奖赏自己。明显精神比原来好了，谈跑步比所有同事专业。哈哈，更多的收获得跑下去再说。