每天一早的运动
2022-07-10 本文已影响0人
天润麓林
每早就在这窗前运动
在电脑桌前工作时间长了,由于趴着个脑袋在那里,双目盯着显示屏。完了又把眼光转过来看手机,不是手机就是电脑,就这么几十年下来,双目不用说了,颈椎已有了毛病,先是酸,后是麻,是僵,意识到颈椎严重已是不可逆转。买了药,如颈舒康之类的,还有膏药贴,效果不大。忽然有网上推荐颈保健操,看了一阵,觉得不妨试试,就依模依样地学起来。先是双手返后、手指交叉抱着脖子,两手肘即如蝴蝶搧翅一般往后挺,扯动背脊、颈椎、肩肘,头也一昂一昂的,作它个五六十下;然后第二式:双手向上伸直,蜷屈,再猛的伸直,牵扯得肘、肩、颈骨节发响,还是作五六十下;第三式:这就是自己加的了,那是看一部电影吧,日本人对俘虏的美国兵在监狱里让他们作操那一节,即双脚拉开一点,双手垂下,然后甩开至与肩平齐,扯动肩、颈关节,觉得不错,也模仿过来,作五六十下;第五式:那就纯粹是自己扭脖子了,双眼平看前方,脸不动,脖子向左偏去,又向右偏去,不能扭动,是硬偏,就那么一左一右,作五六十下;第六式:那就是举二三十下哑铃(平拉)以扩胸。这不算颈保健了,主要是每早起来,借以扩胸排泄肺腑平躺一夜沉积的废气,张开肺活量。
以上活动当然都是直挺挺站着,纯粹是上部保健。
就这么坚持了十几年,大有裨益,病状有明显缓解。这是自己的感受,当然别人如何就不好说了。
中午在办公室再作一遍体操。踢踢腿,扭扭脖子的,也有爽身效果。