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周六献了血，两天内不让剧烈运动。

近两天，天气异常炎热，石家庄的最高气温达到了44.2摄氏度。

周二下了暴雨，正好满了三天，气温也降到了27摄氏度。

天时地利人和，不跑就浪费了好天气，哪怕地上还有点积水。

一抬腿，10公里结束，我自己都没想到。

01夏天跑步要抓时机

进入4月下旬，石家庄的天气一天热过一天，仿佛就是一秒入夏没有春天，几乎没有跑步的好天气。

如果以气温高为由，那确实可以偷懒了，一歇就可以耗过三四个月。

如果想去跑步，也随时都可以，哪怕是大中午。

但是，如果讲究科学跑步，还得挑选合适时机。

在夏天，一天最低的气温，基本上是在凌晨以后，到太阳出来之前。

所以，夏天跑步最好的时机，就是早上五六点。

这个时候，暑气尚未升腾，人体阳气上扬，还真是天人合一。

还有种时机，可遇不可求，就是下雨之后。

温度下降很多，十分适合跑步，就是积水有点令人生厌。

当然，如果你对空气湿度比较敏感，那还是建议慎重选择。

当然，还有一个方法，那就室内健身房跑步。

对于喜欢室外运动的我来说，健身房不是一个好的选择，因为总觉得原地跑步很憋屈，没有“轻舟已过万重山”的前进感。

还有一个关键因素，与我追求自由的天性不符。也或许，是我自由天性久被压抑的“反噬”吧。

而且，跑步机上运动久了，也有种眩晕感。

02跑步过程奇特感受

这次跑了10公里，是我没有预料到的，也是计划外的收获。

雨后天晴，气温回升到27摄氏度，是人体最适宜的温度，穿短袖不热也不冷。

趁着天气凉爽，我换上跑鞋，计划下去跑几圈，初始打算是3公里，最多5公里。

跑了1公里多一点，妻子打来电话，要跟我聊会儿天。

于是，我一边跑步，一边打开免提，跟她闲扯开了。

其实，在跑步圈子里，有一个科学的的有氧运动标准。

那就是，一边跑步，一边还能跟人正常地交流，说话不气喘吁吁，逻辑思维不受影响。

所以，我一边跑步，她一边散步，我们一边闲聊，顺便讨论出去旅行的过往，以及下一步的旅行计划。

注意力被闲聊分散了，不知不觉间，她走够了3公里，我也跑到了8公里。

最神奇的是，我并没有感到很疲惫，于是决定再跑几步。

可能受到云层遮蔽，影响了GPS定位精度，开了两个跑步软件，一个运动手表，三者的记录距离都不一样，前后差出了几百米。

手表最准确，跑到了8.2公里，一个软件是7.8公里，还有一个是7.5公里左右。

于是，出现一个神奇的递进效应，最后一个软件到了8公里，运动手表已经是8.7公里，总想再跑300米凑齐9公里。

等运动手表到了9公里，中间那个软件又到了8.6公里，还想再跑400米也凑够9公里。

就这样一圈赶着一圈，直到所有的软件都超过了10公里，我也有点累了，这才停下了跑动的脚步。

03每次跑感受都不同

其实，这次跑步还有一个收获，那就是写了一篇跑步体会，一部分内容是在跑动过程中记录的。

其实，每次跑的距离不一样，跑步的感受并不相同。

哪怕跑的距离相同，甚至是跑步路线相同，但跑步时间、温度、着装、情绪、身体感受不同，跑下来的感受也完全不同。

或许，这就是跑步的魅力，每次都有不同的体悟。就如哲人说的那句话，人不可能两次踏入同一条河流。

对我而言，跑步3公里是起步，5公里是标配，10公里是进阶，半程马拉松(21.0975公里）是突破，全程马拉松(42.195公里）是挑战。

其实，每次跑个3公里是基本操作，不跑够3公里，就好像吃饭只喝了一碗粥，不解饿，也如同喝水只是浅浅地抿一口，不解渴。

还是以吃饭为例，跑5公里是“七分饱”，跑10公里就刚刚好，再往远距离拓展的话，就要看我的时间、身体状态和心情如何了。

如今受新冠肺炎疫情的影响，全国上下已经很久没有举办马拉松赛事了，我也很少参加半程马拉松以上里程的跑步活动了。

没有了跑步距离长短的执念，我反而对跑步有了更多清醒的认识，也不再一味去堆积跑量了，所以膝盖和脚踝舒坦了不少。

后来，跑步速度有多快，我也不那么在乎了，四分多、五分多、六分多，我也都能跑，最后跑得开心健康就挺好。

养成了跑步的习惯以后，如果好多天不跑步的话，我甚至还会觉得浑身不舒服。

或许，跑步给我最大的感受，就是帮助我保持一种持续奋进的姿态，以及永不懈怠的心境吧。

读万卷书，跑万里路，写万言书，交无数友 。

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齐帆齐2022年度营第153篇，1780字，累计263562字。