15届高效阅读Day6

今天运用高效阅读9步法读了《当下的力量》，我想要解决的问题就是如何获得当下的力量？翻开这本书，从目录里边找到了：开悟、恐惧、进入当下、接受转化疾病痛苦这几个关键词作为我的一级标题。

️开悟

翻到第一章节，看到了一个新的概念，本体，什么是本体呢？就是超越受限于生死的各种生命形式而永在的“至一生命”，很多人称它为“上帝”。它是个开放的概念。重新觉知到本体，并保持这种感知体验的状态就是开悟。

随着自己逐渐长大，在自己个人和文化环境的制约下，在脑海中勾勒出了自己的一个形象，把这个虚幻的自我称为小我，它由思维活动组成，只有不断地进行思考他才能存活，对小我来说呢，当下时刻几乎不存在，只有过去和未来才是重要的，它完全是颠倒是非的。大脑由小我掌控时，它是功能失调的。

当下时刻是解脱的关键，只要认同自己的思维，就很难找到当下，开悟意味着超越思维。

️恐惧

恐惧总是源于可能会发生的事件，而非当下正在发生的事件，身处此时此刻，而思维却跑到了未来，所以就创造了一种焦虑的鸿沟。如果被自己的思维控制并失去了当下的力量，那么这种焦虑的鸿沟，就会与自己相依相伴，当下的事情是可以去应付的，但是无法应付未来存在于思维当中的事情。

造成恐惧的原因有很多种，害怕失去，害怕失败，害怕受伤等，其实所有的恐惧都是源于小我对死亡和毁灭的恐惧。所以要学会接受当下，越是接受当下，受的苦就越少，就能从小我的思维中解放出来。关注过去和未来，只能让我们错过当下，当下才是最珍贵的东西。

️进入当下

可以利用冥想🧘♀️练习让我们学会自我觉察，把注意力的焦点全部集中在此时此刻正在做的事情上，它会在体内和周围产生一个能量场，这个能量场有很高的震动频率，无意识、消极心态或暴力无法进入这种状态或在它之内无法生存，就像黑暗无法在光线下生存一样。

专注当下发生的事情时，需要的答案、力量、正确的行动或者资源都会在那里，不是在现在之前或之后，说的我们本身原本具足应该就是这样。

你是一个习惯等待的人吗？

等待它是一种思维状态，意味着你需要未来，而不是现在，你不要你所拥有的，而是要你所没有的，把希望寄托于未来，丧失对当下此时此刻的意识，会大大降低生命的质量。我不得不承认，我是一个习惯等待的人，等待让我错过了好多机会，看到这里好像是在说自己。

️转化疾病和痛苦

放弃过去和未来的执着，让当下成为生活的重点，那就开悟了。只要接受了现实，就会不再有消极的痛苦，消极的心态，不再有不开心的事儿。疾病都是情绪的产物，当你心情变好的时候，会发现身体自然而然也会非常健康。

总结：通过这本书如何获得当下的力量呢？

1、首先要了解自己，并全然的接受现在的状态，不做任何的评判，无条件，无保留地接受当下的时刻，放下对当下内心的抗拒，臣服于当下。

2、不受小我的支配，要有超越性思维。当自己和本体的能量源头重新链接，深入当下时，灵性的能量就会来到我们这个世界，有了它，我们就不会为自己、为他人、为地球上其他的生物创造任何的痛苦了。

3、坚持做冥想练习，让自己拥有高度觉察，临在的能力，将注意力有意识的集中在当下要做的事情，发现生命走到的地方，都是我们自己的能力可以轻松处理的事情，生命的质量就会有很大的提升，也不会受那么多的焦虑和痛苦困扰了。