跑步日记：2024年3月23日

周六晨跑九公里。

感觉配速还在，跑完也没怎么累，还好还好。

晚上和山竹老师聊天，在听了山竹老师的分享后，才明白其实自己这三周对太极跑有点执念了。太刻意的了，所以感受就不是很明显。

当一个人对一种状态太执念，就容易让人陷入一种紧张僵硬的状态，身体反而得不到放松。其实太极跑的最终目的是让身体放松的跑步，但如果心里一直纠结这个姿势什么的，反而不能很好的关注身体，容易紧张，这也许就是我这三周来小腿一直不能放松的原因吧。

再加上我长久跑步已经形成了身体记忆，要想短时间改变，“很难”！

因而，接下来我决定改变一下自己的训练计划：

1、每天还是五公里，周六来个LSD长距离有氧慢跑。

2、在跑步时关注两方面：一是身体立柱，收紧核心，尽量小腿放松；二是注重呼吸：两呼一吸。

3、跑步结束后在练习5分钟屈膝抬腿。