今日反思——我是如何抵抗产后抑郁症状的

最近杭州一起28岁产后妈妈坠楼身亡的新闻火了——产后抑郁很容易被忽视，产后抑郁的症状如果调节不好，可能会发展为严重的持续时间长的产后抑郁症。

幸而我调节好了。

曾经几次，我也有产后抑郁的症状。比如想过坠楼而下一了百了，想过带着孩子离家出走，看着老公很不顺眼，反问自己为什么要结婚……最危险的一次，是我跟老公生气，他在气头上来了句“你爱走就走！”我夺门而出，往天台上走去——而他也没有立马追上来。很多产后妈妈和我一样，不容易控制自己的情绪，而家人不经意的语言往往会成为我们情绪爆发的导火索。

我是在婆婆家坐月子的，婆婆家在离我娘家一千多公里的南方县城里，我们住在一栋自建楼的四楼，五楼就是天台，天台上有个小屋子供着老公奶奶的遗像。到了五楼，我决定先去小屋子里对着奶奶的遗像控诉一番，再从天台跳下去。

其实说是什么控诉，在小屋子里我根本泣不成声，而这种方式恰巧把我的坏情绪都发泄了出去，打消了我坠楼的冲动。而后发现老公就在屋子外无奈地着看我，这下我反而破涕为笑了。

坠楼总算是没成功，然而大部分时间里我都郁郁寡欢。我原是北方姑娘，为了爱情远嫁，生孩子坐月子都在我不熟悉的婆家。娘家人远在千里，在我情绪很差的日子里，我也并没有向他们告状，多年来离家求学，我已经习惯了报喜不报忧。

现在宝宝渐渐长大了，我照顾宝宝越来越顺手，并和婆家达成了共识，照顾宝宝、操持家务、我继续上班基本有条不紊。重要的是，曾经沮丧的情绪越来越少，觉得生活愈加充实了。今天把我如何抵抗抑郁症状的反思记录下来，希望能给看到的宝妈们一点有价值的参考。

1.上心照顾自己，在照顾宝宝上反而不必太上心。有人可能会反对，觉得宝宝那么小，妈妈怎么能够不上心，是不是不够爱宝宝？我相信天下的妈妈都很爱自己的宝宝，但是刚生产完真的太虚弱，尤其是剖腹产后，觉得自己已经千疮百孔，情绪低落。其实妈妈不要胡思乱想，吃饱睡足把自己的精神养好，才能很好地滋养宝宝。我刚生产完出院回家后，夜晚自己带宝宝，白天基本都在躺着休息，除了喂奶和哄睡，宝宝的换洗，晒黄疸一律交给公婆。而且我的作息是跟着宝宝的作息走的，宝宝睡觉我也跟着睡。我的月子饭也是公婆操心，他们每天六顿饭（包括鸡蛋红糖水和煮牛奶）做好端到餐桌上喊我吃饭，我每天吃饭毫不客气，六顿饭正好吃得饱饱的。吃饭真的很重要，我一直母乳喂养宝宝到14个月。而且在宝宝5个月上班后，同事都说我没咋胖，皮肤还变白了，头发变黑了。所以吃好睡好，月子里真的有可能变美。

2.有选择性地捡起自己的爱好。宝宝40多天的时候，我就用app学起了英语，我报了180天的课程，每天利用碎片时间坚持学半小时以上，180天中不仅重新捡起了英语，而且收获了语伴，这样做不仅转移了我的一些情绪，而且又交到了新朋友。当然我的爱好不只有学英语，我很喜欢画画，但是月子里再依靠公婆的帮忙，也没时间拿起画笔，专心致志画两个小时。所以，这期间有的爱好可以重新拿起，比如英语，我已经四五年没有系统学习了，而有的爱好可以暂时放下。月子结束后，我的精力越来越多，学英语之外又有很多空闲时间，时间多了就容易胡思乱想，所以我又入手了一个kindle，我以前很喜欢看金庸武侠剧，所以又很快看起了金庸全集。我看书不要求很快，有时候抱着睡着的孩子，有时候躺着慢慢看，直到金庸先生逝世的前几个月，我才把他的所有小说看完。我觉得金庸人物在这期间丰富了我的精神世界也给了我精神力量——再委屈有狄云委屈吗？情绪很差的裘千丈最终不仅毁了自己，也毁了女儿公孙绿萼的幸福。

今日反思——我是如何抵抗产后抑郁症状的

3.勇敢追求自己的事业。我们领导是位很厉害的女强人，不仅自己从基层坐上了处级干部的位置，连女儿也调教的很好——清华毕业，弹得一手好钢琴，今年要去留学。我刚回去上班的时候留在一个很清闲的部门，天天没什么事就在家里和婆婆看娃，这样差不多三个月，领导找我谈话了。那时候天天害怕单位查岗，所以被谈话的时候战战兢兢。没想到领导很和蔼，询问了孩子的状况，建议我到比较忙的部门上班。她说，相信我的业务能力，而且一个女人可以兼顾事业与家庭。我当时想了想也就同意了，因为在原来清闲的部门我确实不会有什么提升。领导谈话没多久我就调换了部门，在这里不能迟到早退偶尔还要加班写材料。半年多下来，我的公文写作能力有了大幅提升，部门业绩优异，我也评上了年终优秀。当然，追求事业可以是职业干成事业，也可以是爱好变成事业。有的全职妈妈做宝宝辅食，有的妈妈通过收纳整理，精心打造，成功发展为自己的事业。当自己精神生活逐渐丰富，每天又有很多有意义的事情可做，沮丧情绪、产后抑郁自然渐渐远离了。

4.学会调控自己的情绪。这一点我不敢说自己做得好，但是我很重视情绪控制，并把它当成一件很重要的功课。很长一段时间，我的屏保、桌面都是下面这张图，鞭策自己争做情绪的主人。

今日反思——我是如何抵抗产后抑郁症状的

总结一下，也算立个flag与大家共勉：虽然有了孩子，但是作为一个女人，要养好身体——尽最大可能吃好睡好养足精神；捡起爱好——不断丰富自己的精神世界；追求自己的事业——事业回馈的不仅有物质，还有安全感和自信心；调控情绪——好的情绪能回馈为和谐的家庭氛围。

产后不易，希望宝妈们都能渡过这道抑郁难关。