029 从一个动作开启运动习惯-《微习惯》

《微习惯》-简单到不可能失败的自我管理法则-美 斯蒂芬 盖斯 著，桂君 译

多年前读过这本书，咨询时提到最小行动计划，又想起来，重新翻出来读一下。

很多时候，制定了一个宏大的目标，当然定的时候没想着这个目标有点大。比如每天运动30分钟，往往在前几天执行得很好，然后就没有然后了。

而微习惯是一个很好的办法，同样是想开始运动，如果每天只做一个运动的动作，是不是就很容易执行了。

不分时间地点也不需要道具装备，随时就可以开始，一开始就结束了，大脑不会觉得有困难。

真正开始做的时候，会觉得，怎么这么容易，那就多做几个吧，也无妨，这时候可千万别马上提高目标。

先让这一个动作可以每天完成，让这个微习惯持续一段时间。

大脑最喜欢正反馈了，每一次微习惯，都是一次正反馈。

当持续一段时间，成习惯后，大脑就不用思考，进行自动运行模式了。

这时候，可以考虑把微习惯的小目标提升一小步（记得哦，不要一下子提升得太多）。

长期以往，进步就不得了了。

如果你有什么想养成的习惯，不如先分解出第一个微习惯，开始吧！