今早的微冥想

#记录生活#冥想篇

230826

日更Day74/100

今日的冥想感受是专注的

慢慢地调整个舒服的坐姿

感受着均匀有节奏的呼吸

当下的身体从紧张到放松

一下子察觉到心脏处稍痛

就把注意力去感受这状态

念头起心头动身体却不动

身体的语言：

双眼沉重着，身体迷糊又放松，今日的静坐中，感受到心脏处有一丝揪痛感。这是和念头产生某种共鸣了吗？

情绪：

揪痛感一出现，感受到皱着紧张的额头，很想下意识的想把用放在心口上。

大脑（想法）：

今日的专注来自感受着心口的痛，但念头和思绪就是非常活跃了。听着音乐，内心一直默念着那句歌词，所有的需要都是身体的需要。我便感受到身体的每个变化，当下自己的犯困，是真的睡眠不足，只想偷个懒觉呀。

就让自己的想法不停的出现，当身体的一有变化那刻，其实我的想法自动会停止，然后共同去察觉心口处的揪痛感。我的身体才会一直保持着跳出看自己，依旧在静坐着笔直。

每日进步一点点，坚持总会带来大改变。