山式

山式被称为瑜伽之跟。

曾经以为山式最简单，不就是站立吗？特别不理解还被当成一个体式，还是最重要的的体式。时间长了，慢慢找到了感觉，羞愧于自己以前的幼稚无知，这也许就是瑜伽的魅力所在吧，看似简单实则深奥，瑜伽即生活。

山式要点：

1.脚：站立，脚趾分开，或脚趾翘起，找到脚掌的五个点，平铺开，两脚内侧下压。

2.膝盖：膝盖伸直收紧，不要超伸。

3.大腿：大腿肌肉收紧，大腿内侧好像夹着瑜伽砖，向内、向后收紧。

4.臀部：臀部收紧，和大腿、膝盖、脚后跟在一条线上。

5.腹部：腹部收紧，向后。

6.胸背部：挺胸，双肩打开、下沉。

7.头颈部：抬头，向上顶，两眼平视前方。

这个体式头、颈、背、臀、腿在一条线上，头向上用力顶，脚向下用力踩，像山一样稳固，所以叫山式。