改变拖延，做行动的巨人
我拖延症很严重过。
最严重的时候是，我的朋友在地铁站等我，然而我还在家里看视频。
我不想去约会吗？
不是。
我不想见我的朋友吗？
也不是。
我单纯的不想从电脑或者iPad前走开。
我现在好点了，我能早上五点起来，我现在正在健身房。
我每天除了工作以外，还能固定完成写文、背单词、阅读等事情，还要陪娃完成练习钢琴、学英语等任务。
我还要保持社交，偶尔还要安排出时间宠溺自己。
我不是不拖延，对于一些事，我仍然很拖延，但是总体情况会积极很多。
怎么改善的呢？
第一，我学会了原谅自己。
永远不为没有做完的事情后悔。
过去我记手帐有一个要命的习惯，头天没有完成的事情，我第二天会去誊抄过来。
这就得到了一个很可怕的结果：我永远做不完这件事。
你知道，安排了一件事，结果没有做完，其实就等于，在你的内在系统中并不认可做这件事。
拖一天、两天、三天，做不了就是做不了。
所以，我现在对头天安排了没有完成的事项，我不会直接誊抄，而是会仔细盘算一下是否有必要去完成。
有必要的，我会把工作直接放到deadline那天去死死活活的做完。
如果没有必要完成，我会直接删除。
与其沉浸在没有完成任务的痛苦中，不如直接删除之来得痛快。
第二，和电子产品依赖做对抗。
手机、iPad是最有成瘾性设计的产品。
无数人的努力工作，就为了你的一个点击。
你的一个点击都不够，要不断的，重复的，每天都去做一下的点击。
当年并不理解这件事，各类游戏都是我的爱。
竞技类回合游戏，你玩一回合，总觉得下次会更好。
我喜欢的模拟类游戏，总能做到更快更好更优秀。
还有塔防啊、经营啊、休闲啊各种的小游戏。
不管是轻体量还是重体量的游戏，目的都是让你开心的点点点，把时间点干耗尽。
所以，在这件事上，我也是耗费了洪荒之力。
我现在的做法，如果我发现一天下来，没有完成我必须完成的事情，并且还比较多的话，我会先复盘，发生了什么事，我今天做了什么。
通常是玩游戏或者看视频的时间比较长。
那么，过去我会直接的删除这个游戏或者视频软件。
就这么简单粗暴。
删的时候其实是轻松的，但往往再安装的时候就比较麻烦，就能在安装的时候提醒自己不要再看了。
现在，iOS12的系统多了一个屏幕时间使用的统计，我把游戏和视频都设到了限额里面，第一次是20分钟提醒，后面每次是15分钟。
到了提醒的时候，起码改变一下姿势，走一圈，这样多半还是能脱离软件控制的。
我还试过把屏幕调成黑白色的。
对我个人而言，最有用的还是小容这个软件，可以帮我统计屏幕用了多久，为了少用一分钟的成就感，我真的会忍上三秒再开手机。
所以，我对各类视频直播软件是抗拒的。
你看，设计原理，上划，简单快捷，不会卡，就该知道，这是时间大敌，玩起来没有半小时不会停的，并且这些碎片知识就算记下了，十天半个月也用不到一次，还是干脆拒绝了吧。
第三，找到拖延的原因。
有时候，看起来拖延这件事，不是真的想拖延，但是结果就是拖延了，这也比较痛苦。
越多事情没做，越容易拖延。
这是大脑在保护自己，让纷乱不要扰乱自己。
所以，一定用笔记一下，把事情分类排列一下，就会有意想不到的结果。
有时候，单用脑子对抗拖延是不够的，还要用纸笔。
纸笔记下的事情，更好分析，让人更能头脑清醒的面对任务。
你需要去和A公司谈合作，迟迟没去，可能记下来就会发现，不去，因为对方谈判的人太恶心，或者对方老板你不喜欢，或者对方风水你很反感，或者对方之前没有成功经验。
总之，这样纸笔分析一下，对拖延了很久的事是有帮助的。
第四，寻找更长足的爱好和成就感。
你可能无法换一份你喜欢的工作，但是，在这份工作里你厌恶到不行，并且所有事都恨不能拖到最后。
在被炒之前，你可以试试培养一个兴趣爱好。
人会习惯自己的生活模式。
如果你一直处在忙碌状态，那么可能你一天要处理是个任务，你还能再处理十一个任务。
所以，工作交给最忙的人处理，能最快完成。
如果你一直消极，那么可能你一天处理的就是一个任务，都还处理不好。
也可能这个任务过了一整天，还原封不动的放在那边。
这时候，其实需要提高的是对生活的兴趣。
我之所以能积极的去生活，因为我希望能早上五点起床。
为此我需要晚上十点以前上床睡觉并睡着。
为此我需要在十点前足够累也足够充实。
为此我需要在十点前把我所有的固定任务完成。
为此我还需要安排好孩子和家庭的生活琐碎。
当你有了唯一一件想做的事情以后，你的整个生活重心都会开始倾斜并运转起来。
所以，找到一个兴趣点，成为支点，这是非常必要的。
第五，给想做的事留专门的时间。
是的，如果你知道今天早上五点半雷打不动的必须去接娃，你会明白四点进入健身房的意义，你会知道三点以前结束工作的重要性。
给每一件事都留专门的时间，那么就能让每个时间段都发挥好自己的作用。
总之，行动力强的人，也一定有拖延的时候，只不过那是时间点上的拖延，不是时间轴上的拖延，改变一个点就能改变一切。
