20181212美妍觉察日记

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

    一.觉察日记

（一）事件:早上一个大姨的儿子护送她到店里参加联欢会，问我店里有什么吸引力，让老人这么执着地来？他担心老人滑倒，对店里有责备的意思。

（二）我的感受：反感，委屈

            对方的感受：担心

（三）想法：我已经告诉老人，年纪大的，腿脚不好的，不要出来了，她一定要来怎么办？

（四）期待：

1.别人对自己的期待：保护老人

2.自己对别人的期待：了解后再下定义

3.自己对自己的期待：不要在意别人的看法

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对和大哥讲了我是怎么告诉老人的。

（六）我的深层需要：被理解

（七）我的模式：会把危险提前想到，并加以预防。

1.是否正念：是

2.一致性表达：是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。