《为什么精英都是时间控》总结

一、获得最佳人生的“神之时间管理术”四原则：

第一原则：以“专注力”为中心对时间分配进行思考（匹配，用正确的黄金时间，匹配正确高度专注的事））

第二原则：“重启”专注力，创造出时间（恢复，利用休息和运动恢复专注力）

第三原则：掌握美国式的工作效率（提升，通过掌握一定的工作方法提升工作效率）

第四原则：要花时间进行“自我投资”（投资，在工作之余，投资一些时间做其他的事）

最终目标“为了快乐”而使用时间（幸福，生活和工作，可以兼得，享受现在，接收快乐，获得幸福）

二、最大限度发挥大脑机能，提高专注力的方法

“最强大脑”1. 15*45*90法则

“最强大脑”2. 杂念排除，找到“专注空间”

“最强大脑”3. 时间限制工作术

三、充分利用早上（上午）的大好时光（大脑的黄金时间）

“最好的早晨”1. 活用大脑的黄金时间

“最好的早晨”2. 上班后最初的30分钟最为重要

“最好的早晨”3. 超级轻松起床术

“最好的早晨”4. 早晨最高效的工作方法

四、把白天（下午）时间利用到极致的午后重启术

“最好的白天”1. 外出吃午餐重启术

“最好的白天”2. 让大脑重启的小睡技巧

“最好的白天”3. 下午的重启工作术

“最好的白天”4. 下午的工作方法

五、把夜晚（周末）时间利用到极致的运动&睡眠重启术

“最好的晚上”1. 运动重启术

“最好的晚上”2. 不让压力和疲惫过夜

“最好的晚上”3. 对睡眠极好的生活习惯

“最好的晚上”4. 把睡前的15分钟运用好

“最好的周末”1. 周末不用刻意补充睡眠

“最好的周末”2. 生长激素恢复术

六、把工作时间利用到极致的创造时间工作术

最高效的工作1. “For You”工作术

最高效的工作2. “趁现在”工作术

最高效的工作3. 并行工作术

七、把自由时间利用到极致的自我投资&自我更新术

“最好的自由时间”1. 自由时间不要用于工作

“最好的自由时间”2. 投资自己

“最好的自由时间”3. 主动性娱乐

“最好的自由时间”4. 改变人生的放松时间