每天睡6小时和8小时的区别！早起效率高还是晚睡效率高？

“熬夜伤身体”，“年轻人不要老熬夜”，这些话对于资深熬夜党来说左耳朵进右耳朵出，一边内疚一边在熬夜的道路上越走越远……

有小伙伴看了上面这图片之后说：“简直不能更准确，就是我啊！”一到晚上躺倒床上就来精神，一点也不困，早上醒不来，定多少个闹钟都没用，白天没精神……就这样恶性循环下去，什么时候是个头呢？

之前看过《每日邮报》的一个报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，下图是面容的变化：左为每天睡8小时，右为睡6小时。是不是很明显右边每天只睡6小时比只睡8小时憔悴许多，整个人看起来很没精神。

左为每天睡8小时，右为睡6小时

为什么管不住自己总熬夜呢？借口原因是什么？究其原因，还不是为了考研啊，你摸着良心说，真的是为了学习嘛？ 真不是玩手机？

1、熬夜坏习惯是一种恶性循环

有人说“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，还有的人说“早起傻一天”，于是他们就说服自己进入了这样的恶性循环，晚上熬夜，白天晚起，整个人都陷入一种混沌的状态。

2、长期熬夜是对生命的一种透支

长期熬夜会影响人的创造力，导致免疫力下降，引发内分泌失调，引发心脏病等等，对于我们身体健康可以说百害而无一利。可大多数人依然是一边害怕猝死一边熬着夜，并且熬夜也并没有换来多少有用的价值。“那些你熬的夜，都是用健康来透支的”。

最近小编也有在控制早睡，希望大家一起拒绝熬夜！一定要引起注意，毕竟身体是革命的本钱！

多一点自制，少一点任性

也许你会说，早睡早起是老年人过的生活，现在大学生、上班族哪个不熬夜，是，这是事实。但还是希望你能多一点自制，少一点任性。昨天有位今年收到拟录取通知的小伙伴给小编留言，他是二战的，他说自己二战和一战最大的区别就是不熬夜了，十一点半最晚，早睡早起，学习效率更高，心态也会变得轻松。

养成一个好习惯的过程很痛苦，但是坚持下去之后你会发现特别有成就该，不论是考研复习还是工作，自信感也会提升，效率自然而然就会提高。总之，晚睡晚起作为一种不健康的生活方式，其实你心里是拒绝的，只不过在执行力上差一些罢了。不如多一点自制，少一点任性，早睡早起，养成规律的生活，可以保证一整天都精神倍儿棒哦！条件不允许考研的你们睡太充足，十一点半睡觉，六点半起床可以有吧，七小时足矣！

如果迫不得已要熬夜，记得多吃一些水果蔬菜，比如含有维生素B群的食物，可以保护神经细胞，舒缓焦虑等等作用；深绿色植物和豆类食品、动物肝脏、维生素B6、B12等等对于我们的皮肤、大脑记忆力等有帮助。还有非常重要的，如果熬夜记得要午休哦，可以保证下午、晚上的复习倍有精神。

写在最后：今天是19考研第207天，不足7个月时间，希望大家都能慢慢养成自律的习惯，从现在开始一定要控制住自己，尽量在11:30前睡觉。保证有一个良好的精神状态，才能提高学习效率。

你们现在都几点睡？几点起？

你觉得早起效率高还是晚睡效率高？

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