2023-01-08

很喜欢微博这个心理大师的分析，在此转发分享给大家：

人的心理过程常常是非线性的，在孕育成一种强烈体验时，我们常常不能觉察它们之间的因果关系。有时候，不仅仅是创伤反应需要trigger，我们其他的良好心境转换也存在trigger。搜索一下你的过往经验，试着回想一些时刻，有些时候，可能你连续好几天，甚至好几个星期都是一种低落心情，在这种心情滤镜下，生活中的一切事件都被体验为繁琐、疲惫、沉重、担忧、恐惧、压力、无法应对。另一些时候，当你转换到一个有活力，有效能的状态时，生活中的一切经验，仿佛都开始向着另一个面向反转。在这一过程里，也许客观现实没有发生任何变化。

可能连你自己都不知道它是怎么发生的，这也是为什么在一些短程动力咨询，或者情绪焦点咨询中，咨询师会特别关注诱使来访者心境转换的现实因素，并以此为聚焦点去让来访者展开内在的心理过程，咨询师本质上是在探寻一种重新转译经验的可能性。这时候，咨询师关注的并不是那个事件，而是来访者在这一触发事件下如何组织自我经验（渲染方式）。

也就是说，我们的经验组织过程（内在心理程序及其运作方式），在对那个trigger做出一系列微不可察的反应，当我们有清晰感觉的时候，那个组织过程已经完成，它已经渲染好了一个相对牢固的心境，这也是为什么人在某种弥散性的情绪状态中时，很难立刻走出来，因为它不仅仅是情绪，它已经生根发芽，以记忆、情绪、认知、叙事、意义建构等方式将自身牢牢锁住。

但这并不是坏事，因为我们地良好心境，也服从同样的规律，情绪也是有生命的，就像在一些佛教部派会将有某个特定体验的心理过程称作“名法”，名法有其“命根”，也就是存在生命周期的情绪，周期是因为它是由一堆同样也在动态变化，并依赖更加微观因素的条件聚合而成。就好比无论你心情多么糟糕，你都会发现，它会起伏变化，并最终在某个时刻结束，转而进入另一种情绪，你甚至做不到让自己一直很糟糕，这也是无常法的铁律。

这意味着我们可以去主动维护自己想要的情绪体验的生机，或者说，为它创造一个不易凋零的环境，无论是现实还是心理层面。最显而易见的方式，就是先标记令你情绪转换的trigger到底是什么，对大多数人来说，它都是有规律的，重复发生的，可以主动规避或者创建的显性事件。