阴的视野 课堂（3）

视野.雯子

第四日：
相对阳性瑜伽，我比较喜欢阴的教学，这里要表达分享的与我关注探究的不谋而合，每个人带着觉知，自由开放安全的觉察自己。
从瑜伽垫上到生活里是一致的。

今天课上读的文章，有一句话“我们关注的不要是体式，而是练习者的感受”对于练习和教学都很重要。

这里有个关于指令的小细节的感受。
举例：向日葵式（据可靠消息这个体式是yama老师自创的）
在这里如果口令的引导是，肘部指向天花板，那么接受者会用力把一侧的腰肋向上。
若引导的是，一侧的肩膀微微向后让胸腔打开更多一些。接收到的感受是不同的。
这两个口令的目的都为了打开胸腔，但后者更适合在温和放松的阴瑜伽的探索中。

今天yama说到辅具。我持中立看法。不是完全的排斥，而是有觉知的使用。

今天说yama说，我总习惯说'但是 '，玩笑说要罚款，我很认真的执行了，真是好孩子。
我把玩笑当认真是因为“但是”只是个词，只是个转折，它本身没有问题。而觉察到我的 “但是”，觉察这 “但是”背后，就是觉察我自己。

咫尺.雯子

第五日：
yama非常看重阴的计时，他说没有计时器就不要进课堂，今天教学演练时又给忘了，这大概是阴的视野，自由之下的自律。

我是属于比较随性即兴的老师，随时会脑洞大开，这对于我的艺术教学是能带来一些灵感和有趣的瞬间。

自小我面对老师就会紧张，yama在边上看着，虽然我自己是老师，在课堂上进入状态时是各种自发的创思和趣味，那是流动的。

但是今天我是紧缩的，之前练习中的感受以及想要引导表达的，一下子被凝固在某个幽暗的角落。

当你越想做好
控制就发生了
紧缩抑制流动
束缚成了障碍
头脑与身体
都不再是你

没有关系，阴的视野，阴瑜伽的习练，就是要让我们学会在任何时候放松。

今天yama在100小时自我练习的群里一再强调，我们练习和教授的不是大家以为的'阴瑜伽'，而是阴的视野。呵呵，大概是很多人以为阴瑜伽就像练习舞蹈基本功一样，在拉筋在用力。
如此就违背了阴的本质，放下对抗和用力，让一切水到渠成。
生活中的紧张和用力已经太多，真正的智慧是学会放松。