抑郁症抑郁情绪那点事儿

抑郁症患者往往是折射健康素养怎样，可能透支健康了？

那是什么大不了吗？---情绪持续低落，消极悲观，易怒，伴随睡眠紊乱引发的情绪消极和身心不适，严重的想一死了之-获得解脱。或包含有认知消极、歪曲，是身心调整获得平衡的方式。

经历过就体验深刻，健康素养提升了~

认为糟糕是下策，因为排斥问题耗能力哦

抑郁症的主要表现有哪些

以下几方面表现

一，睡眠紊乱，入睡困难、早醒、易惊醒，

二，食欲下降，茶不思、饭不想，生活动力减弱，严重的会目标感缺失，

三，思维迟缓、消极，严重的甚至目光呆滞，严重的会有幻觉、妄想，回避社会接触， 或者见到也不想多说话甚至不说话，不想出门，生活封闭，

四，个人卫生方面的变化，不那么讲究卫生了，邋遢，

五，兴趣减退，常感到闷闷不乐、没意思，哭泣，难过，心境低落，

六、轻生、有自杀的想法、念头，严重的有行动。

为什么会有抑郁情绪抑郁症

广泛来说有外界的有内在的，外界的有自然环境、包括天气、季节，自然灾害、生活事件刺激，内外因相互影响，可能会因为心智不成熟、经络不通，看问题过于感性，钻牛角尖，想改变自己不能左右的事。

基本上会因为遇到有刺激事件发生看不开而感到有压力、不好适应、郁闷，有四五天、两星期的时间，有不被理解而感到压抑。

如何轻松应对？

认真反观自身，有没有纠结什么左右不了的事？让自己的心回归哦

写日记，释放情绪，做整合，

闭目养神，欣赏古琴曲《潇湘水云》

放松心情， 反思、整合，凡事适度，保持平常心，

劳逸结合，每天晒太阳，走路、跑步每天至少一小时，着装要舒适，

饮食清淡，油盐减半，多吃绿色果蔬-西兰花、芹菜等可以疏肝解郁，

多拍打胸口、按摩膻中穴，经常腹式深呼吸，

早睡早起，睡前放松，听自己呼吸，枕边放几片姜。

态度积极，善待自己，尊重生命，重视健康。认真提升健康素养~