睡眠时间

7—8小时

23：00前睡觉

冬：早上06：00前起床

春夏秋：早上05：00前起床

午睡

10—20分钟  13：00  躺着睡

早晨7点到9点：早餐的最佳时间

早餐上午7：00、中餐中午11:30、晚餐下午6:00