2018-11-05

最近在看《刻意练习》这本书，很收益，大师从来都是通过反复练习，刻意纠正，没有人生来就是大师，形成好的心理表征，从而激发更好的表现技能。

• 实现心理表征最大效益化的法则：专注、 反馈、 纠正。
• 为了提高，我们必须自己创造机会。而练习效果的差别，很大程度上取决于你能多敏锐第觉察自己所犯的错误。技能与心理表征的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨炼技能。
• 当刻意练习成为人生中的常态时，人们便会拥有更多的自愿选择和满足感。
• 如何高效学习——坚持刻意练习，保证足够的强度，有效的教练为学习提供反馈。（任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能纠正自己的错误。）
• 成人的最佳学习方式不是独自学习，而是在情境中学习。
• 有目的的练习4个特点：定义明确的特定目标，是专注的，包含反馈，走出舒适区。
• 遇到瓶颈怎么办？试着做不同的事情，而不是更难的事情；保持专注并继续努力是很没有趣味的，如何提高动机？有意义的正面反馈是保持动机关键要素之一。反馈可以是满足于自己在某方面的提高，也可能是其他人提出的外部反馈，但他们对个人是否能坚持提高自己水平至关重要，要乐于挑战自己。