2018-02-03 读《终极健康》

 2018-2-3

樊登老师第一次讲这本《终级健康》时， 我当时就记住了一个小细节： 纽约曼哈顿医院肛肠科有许多人会去预约一种括约肌手术， 就是把括约肌整整，调调， 目的是为了放屁时，那声音是低沉而有威严感的男中音，而不是通常声音。  关于健康还真没有什么印象。

今天， 我认真地重新听了一次，这次是以一名公共营养 师的角度来听 。 听完后有一些想法，与大家分享：

一： 作者雅各布，平时身体其实都已经有问题存在。 他太太也曾经多次提醒，但是直到他有一次在非洲多米尼加共和国，得了热带肺炎，严重到都进了ICU，几乎是从死神门口逃回来，才开始重视自己的健康并在接下来的时间里关心并行动。慢慢地将失去平衡的身体调整回来。  让我想起我给人家讲营养公益课时，经常会说的一句话：“早知如此，何必当初。” 但是，这就是现实。人宁愿将80%的收入花在最后20%的生命中，也没有观念和意识去平时注意关心一下自己这个最需要关心的个体。

二：关于健康，世卫组织定义： 免于病痛，长寿，情感和肉体安康合一。  对此我深表认同。

三：关于如何获得健康： 书中给出了雅各布的种种尝试。 因为作者时尚杂志编辑的身份， 他可以采访到许多 行业内的专家。 但是我们会发现，关于如何获得健康，有很多观点，有些甚至是南辕北辙的。 例如关于免疫这个部分，细菌博士提尔诺倾向于完全避免细菌接触。而免疫学专家则倾向于人要多多接触以便身体产生免疫。这就涉及一个选择的问题。 人的一生时刻都在面对选择，你选择的背后其实就是暗藏了你的三观。

四： 其中有一章节提到关于脚。 特别提到老人的脚最容易出问题。 想想我爷爷，我外婆去世前的好长一段时间的病痛，起因都是因为摔一跤。 听完这书提醒我，平时一定要多注意老人的脚，督促他们泡脚。 从生理角度来讲，四肢本身就处于循环系统相对远离心脏的位置，末梢循环终端 就在上肢末端。 这是一个很好很及时的提醒。 任何年龄都适用。 别忘了：“早知如此，何必当初”

四： 关于信念。 健康与信念也相关， 心灵的安定详和可以反过来促进身体的健康。从科学依据来说，就是人在这种状态下，身体会分泌血清素，内啡肽等等激素，这 些个不是你想有就有的。情绪可以影响它们的分泌。

五：还有一些老生常谈的，就稍为略过。 比如：吃饭要慢，细嚼慢咽；多动少坐；腹式呼吸；喝好水，多保养；免于压力。。。。。。