糖尿病最健康的“生活方式”，你一定要知道，懂了这些不再吃药和打针

糖尿病最健康的“生活方式”，你一定要知道，懂了这些不再吃药和打针

1、每餐7分饱，还想吃就离开饭桌。

2、每天8杯水，不喝也要喝，防病、稳糖离不开。

3、睡前一杯奶，预防夜间低血糖。

4、早餐很重要，营养要达标，不吃早餐，血糖很糟糕。

5、粗细搭配利消化，肉蛋蔬菜不缺少，多吃蔬菜，血糖好。

6、糖友盐量控制好，一天不超3克，防并发，防血压。

7、不吃剩菜和剩饭，菜咸汤浓血糖高，一定要扔掉。

8、两餐中间要加餐，营养吸收血糖稳。

9、每周一条鱼，防止心脑出问题。

10、不喝含糖饮料，不吃奶油制品，不吃高糖水果

11、注意补充蛋白质，动物蛋白好过植物蛋白。

12、多运动，不久座，每隔半小时要活动。

13、晒晒太阳补补钙，有利血糖，骨骼好。

14、每天午睡半小时，多睡也无益。

15、学会餐后半小时散步30分钟，血糖稳定，不增药。

16、心情舒畅，血糖好，心情抑郁，血糖高。

17、每天测量血糖与血压，及时调整饮食和运动。

18，定时体检身体各项指标，异常指标不拖延。

19、三餐吃饭要定时定量，血糖也会平稳下降。

20、夏季不冲凉，不饮凉，不吹凉，注意保暖，减少血糖波动值。