最简便的补气法
中医讲：肺主气，一旦肺气不足，人也会变得懒言倦怠，没有力气，气息急促，容易感冒，由此可能引发其他疾病，所以补肺气很重要！
最简单的补气法：清晨拍手
拍手是一种至刚至阳的养生方法，主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。
早上拍，是因为太阳刚刚升起，天地间的阳气开始慢慢积累，人体内的阳气也随旭日开始升发，以人配天，此时拍手可促进阳气升发，利于全身之气运行。
正如乾隆帝所说：“掌上旋日月，时光欲倒流，周身气血清，何年是白头？”从养生角度看，这首诗道明，手掌上藏着健康长寿的秘密，掌握了这个秘密，岁月就会倒流。这个秘密就是拍手。拍手能疏通全身气血，周身气血充足、清畅，何愁白头？虽有些夸张，但意思非常明确。
经络是气的管道，连接着五脏六腑，经络被堵塞，气的运行就不通畅，人就会生病。而与手掌相连的经络，就有六条（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经和手阳明大肠经）之多。
所以说，拍手可以同时疏通六大经络，其作用不可小视。
拍手时要一边拍，一边喊。为什么？
我们的身体不仅是物质的，也是精神的。人的精神可分为三个层次，第一个层次藏在人的大脑里，被称为意识，人们常常用它来思考金钱、美女和权力；第二个层次藏在人心里，称为神，人们常常会产生宁静、忧虑和恐惧等情绪；第三个层次藏在人的肝里，中医称为魂，《黄帝内经》说“心藏神、肝藏魂”。
用西方术语来说，神和魂就相当于人的潜意识。在意识的世界中，人们需要的是思考，在潜意识的世界中，人们需要宁静、爱和感恩。意识能给我们财富，潜意识则能给我们带来健康。譬如，人睡觉了，大脑中的意识休息了，但心和肝中的潜意识仍在工作，它指挥你的肠胃仍在消化，指挥你的血液仍在流动。
所以，身体要想健康，就要让潜意识的工作正常。同时，人的意识也可以影响潜意识，意识影响潜意识的方法之一就是暗示。譬如你不断重复某一句话，给身体以暗示，久而久之，这句话就会由意识转化成潜意识，直接进入心和肝，从而影响我们的身体。公园里的人不停地高喊“浑身通畅，百病不生”，这就是暗示，时间一长，这种意识就会转化为潜意识，影响我们的全身。所以，人的意念有时比最好的药还管用。
基本拍手法
十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。
开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻；否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
拍手最好在清晨进行，如果觉得拍手时发出的噪音太大，难以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分；但此法的打击面缩小了，所以效果会差一些，因此拍打时间可相对加长。
除最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍，左右手虎口对拍，两手掌弯曲互拍，以一手的手刀击另一手的掌心，以掌心击虎口，两手握拳对拍。
不要小看这些小动作，其实都是大有讲究的；细心阅读手掌穴位和反射区图，就会明白，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血通畅。
进阶拍手法
1、掌背轻拍背部及脊椎骨
脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。
两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴，可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。如能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显。也可以相互拍打。
2、双手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部外侧
首先，拍打尾椎骨末端（尾椎骨末端，道家称“尾闾”，是打通督脉的起点，仙骨正在其上），可以加强督脉的气，从而促进排便，便秘的朋友可以试试。
接着，用左右掌，轮流拍打左右臀部的中线，这是足太阳膀胱经所经过的地方，拍打膀胱经有助于利尿。
最后，轮流拍打臀部外侧，这是足少阳胆经所经过之处，拍打此处可以促进胆汁分泌，提高肝胆的消化、供血、解毒功能。
每天用这种办法拍打，可补督脉之气，促进排便，排出体内毒素，体内干净了，皮肤自然变得白皙透亮，由内而外散发出动人的光彩。
爱美女士没事就赶紧拍拍吧！
3、轻拍腹部
腹部有任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经5条经脉经过，双手轮流用左右手掌，轻拍此处，有助于加强脾胃肝肾之气，对肝胆疾病、泌尿生殖系统、消化系统、神经系统、眼科疾病等都有好处。
任脉循行于腹部正中，总揽全身阴经脉气，负责人体的精血和津液。如果任脉不畅，泌尿生殖系统就会出问题，如月经不调、阳痿、疝气、盆腔肿块等。经常轻拍腹部的任脉，可以刺激人体性激素的分泌，调节人体的阴经，从而延缓衰老。
有人腰疼，总下意识地去捶捶腰，实际上，腰疼也很有可能是因为气血在肝经中流通不畅引起，坚持轻拍腹部，就能改善并治愈腰疼症状。
4、握拳击掌
一只手用力握拳，一只手张开，以拳击掌，可以强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经，来加强全身气血循环。做此动作时，最好配合脚步，边行走或边踏步来握拳击掌。
现代人出门有车，上楼乘电梯，走路机会越来越少，双脚变得有气无力，脚上六条经脉的气不足，会导致肝、胆、脾、胃、肾、膀胱的功能衰退。人的脚和手一样，也有很多反射区，这些反射区通达全身脏腑，气血堵塞相应脏腑就会出现疾病。
因此，边走路边拍手，手脚都能得到按摩刺激，是非常好的保健调理之道。
