4月周记2——凌晨4点半，Action!

2020-04-13 本文已影响0人深海里的猫_Kathy

凌晨4:30，闹钟响，起床，看书，洗漱，吃青蛙。这是我一天的开始。

关于早起这件事，我从很久之前就开始尝试了，但无数次的挑战都以失败告终……直到上个月底，百折不挠的我又开始了新一轮的挑战，结果，竟然坚持下来了，而且并不觉得难受，还莫名有些爽快~

为什么曾经重度赖床的我，突然间就能轻松早起了？em……我想是因为我开窍了~

1.明知早睡才能早起，但就是不睡！

由于早上起不来，当天的任务很多时候就得到更晚的时间才能完成，完不成就会有负罪感，负罪感迫使自己熬夜完成任务，一旦熬夜，第二天就更起不来了。周而复始，恶性循环。以前总会说自己晚上效率更高，现在想想觉得就是自我安慰。或许有些人的确是晚上工作效率更高，但即便如此，我们身体的节律是固定的，并不会因为个人作息习惯的改变而改变，所以早睡早起无论如何都是更健康的。

对我而言，熬夜所带来的精神和健康的损耗，是远大于这段时间的产出的。以前总是不愿意面对现实，或许是因为内心迷茫，所以只能靠瞎忙来“充实”自己。现在想通了，一切就自然而然变得简单了。

2.知道瓶颈在哪，就去克服它。

显然，我早起的瓶颈就是能否早睡。那为什么早睡不了呢？一是习惯性地磨蹭到很晚才睡，总觉得还没到睡觉的时间；二是待办清单里还有很多未完成的事，不想浪费晚上的时间。

然后就是解决问题了。

习惯了？那就改，养成新的习惯。我期望的理想状态是22:30入睡，但以这个为目标的话还是有难度的，所以根据微习惯法则，我给自己定了一个最小目标——24:00以前入睡，就是最起码不要等到第二天凌晨才睡，这样就简单很多啦~ 实际上，很多时候我真的22:30就睡了哦~

至于那些未完成的待办事项，就算熬夜去做也不见得能完成，毕竟白天工作了一天，已经很疲惫了，还不如舒舒服服地洗个热水澡，追追剧，让自己好好放松放松来的实在。第二天养足了精神再去把它干掉，绝对会高效很多。待办清单里的事是永远都做不完的，关键是要想明白什么才是对自己最重要的，然后就全力以赴去达成它，至于其他无关紧要的，统统靠边站。

3.成长可视化。

为了让自己更好坚持下去，我开始做习惯打卡和写周记。习惯打卡我从去年就开始了，不过断断续续的，坚持不下来。所以我把心一横，将之前的打卡记录全部清除了，重新开始，算是跟以前的坏习惯说再见吧。周记是真的这个月才开始写的，有担心过没东西可写，但现在感觉也还好。如果自己能够一直保持这种持续成长的状态，那新的收获应该是源源不断的。反过来，记录和反思也是对自己的督促。

以上就是我这段时间坚持早起的一些体会。总之道理很简单，但行动起来才是王道。

还有，真的要多读书才能开窍！