这56张卡片，教会你如何和孩子一起成长，共享美好亲子时光

“妈妈，我们班有个同学屁股上有“钉子”，他不会在位置上坐着，上课时间也总是走动，老师也没办法管他了。”上三年级的孩子放学回家后和妈妈分享班级里的事情。

“我只是想让你听，我不想让你讲那么多的道理”。上三年级的孩子和妈妈聊天，还没聊几句就不耐烦了。

孩子上课坐不住，家长和孩子沟通总是不畅，没聊几句就翻脸了。这都是为什么呢？那是家长没和孩子一起成长。在陪伴孩子成长的过程中，如果家长不成长，和孩子的距离就会越来越远。

那么，家长如何和孩子一起成长呢？读书。比如《与孩子一起成长：56个卡片游戏提升孩子专注力》（以下简称《与孩子一起成长》），这是帮助家长和孩子一起成长的亲子游戏。

《与孩子一起成长》基于积极心理学理念研究，将心理学中容易操作、有趣的小练习融入到亲子互动中，激发孩子潜能，共享亲子时光。

本书由心理学副教授，硕士生导师陈晓和伦敦大学学院儿童发展硕士张祺玲著，自由插画师黄启明绘。

本套盒内分三部分，分别是56个卡片游戏、指导手册和成长手记。以下简单介绍下这三部分是如何帮助家长和孩子一起成长的。

一、56个卡片教会你和孩子一起学会分享

这是一套可每日随时随地进行专注力练习的简易亲子卡片。本卡片共分三个主题，分别是经典卡24张，友善卡10张和拓展卡22张。

经典卡练习：专注呼吸，觉察身体。运用眼、耳、鼻、嘴、手觉察自己。比如家长和孩子一起做这个游戏，把手放在胸口上感受自己的心跳。通过这个游戏感受自己的身体，调节自己的情绪。

友善卡练习：学会欣赏自己和他人，用友善的目光看待周围事物及整个世界，培养同理心，学会珍惜与感恩。比如和孩子玩一个游戏，说出一个你想要感谢的人。通过游戏让孩子回想那些善待过自己的人，并学会感恩。

拓展卡练习：学会发现生活中的细节美，养成积极的生活习惯。比如和孩子一起观察一朵花或一片叶子。并和孩子相互分享自己的感受，在分享中发现大自然的美好。

这里要提示的是，每一个游戏结束后要有分享。只有分享出来的感受和想法，才是经过自己身体的感受，才是自己大脑思考的结果。还要注意的是要相互分享，不是只让孩子单方面分享，家长也要真诚地分享自己的感受与想法。

56张卡片多种玩法，可以是情境玩法，也可以是顺序玩法，还可以每日抽签玩法。任何一种玩法都能提升孩子的注意力，学会调节情绪，形成积极健康的生活习惯和人生态度。

二、指导手册教你学会聆听，不要评价

每一张卡片都有练习导入和方法指导。在练习结束分享环节爸爸妈妈注意聆听。需要注意的是当孩子说出此刻头脑里的想法时，爸爸妈妈们要特别注意，孩子在分享感受时，只需要认真聆听，不评论、不批判。

指导手册告诉我们，在练习的过程中头脑里会出现一些想法使你无法集中注意力，这时也不必自责，深呼吸，重新把注意力带到呼吸上来就可以了。

如果调整后头脑中依旧出现这些想法，那就像观察云朵一样，观察你头脑中的想法是如何出现、变化及消失的。

练习时不必要求自己达到什么样的状态，只需要将注意力放在自己的呼吸上，如果很难做到，那么也无需强求，在练习过程中睡着也是可以的，这说明你的身体需要休息，享受你的睡眠，好好睡上一觉。

如果孩子说他在练习也有以上情况，那就告诉孩子好好感受自己的感受，不必着急，不必自责，觉察自己的情绪变化。

三、成长手记告诉你及时记录，成长看得见

有分享，也要有记录。记录的过程也是复盘的过程。成长记录手记是56张一念的配套设计。记录的过程会有反思，也会有欣喜。共同见证美好的亲子时光。

成长手记也分三个模块，分别是56张卡片的练习日记，8周专注力练习记录，和专注力成长足迹。

配套56张卡片的56篇练习日记和练习总结。如果不知道如何总结，书中提供了提示。比如孩子是否喜欢这个练习？孩子是如何评价这个练习的？

通过以上练习与记录，在游戏中，在日常生活中，孩子学会觉察自己的情绪，学会欣赏自己与他人，学会观察生活中的美好。

本书适合如下读者，想提升孩子专注力的父母，想增强亲子关系的父母，想调节自己情绪的父母。想和孩子一起成长的父母。