【好书推荐】变美，外修为辅助，内养才是核心

最近关注了一个畅销书作家，同时也是美妆界的博主、网红，看过她的直播以及朋友圈之后，生生的颠覆了我关于美貌与修养的看法。

一个三十多岁的女作家、网红、运动达人、自由职业者等等诸多标签，乃是当今时代下活脱脱的人生赢家。

好看的容貌不少，有智慧的灵魂也不少，但众千世人中，偏偏格外喜欢这位有着牛奶肌肤的博主网红作家，不但人美、文章好，同样性格人缘好，重要的是即便在卖货也不会长篇大论的夸大产品功效，且极力劝导内养为本的核心理念。

她的经典观点里：几百上千的护肤品其实也敌不过内养的功效。什么黑眼圈、法令纹等等不是单纯的护肤品就能解决的，其需要内养及医美才能真正有效。

所以我现在基本放弃了那些把功效放大的产品，踏踏实实的用着小众品牌的护肤品，现在皮肤相对以前来说不知好几百倍。

关于内养皮肤变好，身体变好，我想我是有发言权的，两年前，每个月花掉几百上千的钱用来购置各种功效的护肤品，结果皮肤该暗黄还是暗黄，该长痘还是长痘，丝毫没有看在所谓不错的护肤品前有所收敛。

当时确实是一边熬着夜，一边用着昂贵的护肤品，但是依旧拯救不了脸上的问题。

后来换了工作，改了生活方式，没有了每周必须的熬夜模式，工作节律放慢，多了时间来关心自己，在内调上开始有意识的进行，比如早睡早起，比如避免进食寒凉食物，坚持每天一个苹果，比如开始艾灸等等，一点点的开始注意起来。

不到半年的时间痘痘突然就消失了，皮肤逐渐提亮起来，护肤品还是那些护肤品，但是整个人的状态明显大有改变。

但这仅仅是生活方式的改变。

后来在孕晚期时，每周末回家早上都会用破壁机打上一碗补气血的五红豆浆（红豆、红花生、红枣、红糖，我额外加了核桃和黄豆），一直到现在早餐也在坚持喝，如今的肤色变得明显均匀透亮起来。

所以，由此可见内调很重要。

或许不少宝宝都知道内养的重要性，但是并不是学医的，只是在手机上搜索一下或者看一些养生书籍，开始如何调理，没有系统的形成知识构架。

我也看过一些市面上的养生书籍，大多数的要不是过于笼统就是过于抽象，咋一看好像挺有道理，但是执行起来就不是那么好操作了。

如今有一本对于零医学基础的中医养生书对于小白来说是相当友好的，内容易懂且具体操作也很直观，涉及五脏六腑的调养，可谓相当全面。

现在在休假阶段继续看完第二次，遇到问题了直接翻看对应篇章，直接学习采纳。自认为是一本相当不错且能涨知识的好书，所以决定写一写给大伙安利一下。

书名叫《沈氏女科600年  女人会养不会老》，作者沈宁为北京卫视《养生堂》特邀嘉宾、全国著名老中医药专家学术经验继承人、沈氏女科第二十代传人。

关于沈氏女科这个，重点解释下，其全称为：上海大场枸橘篱沈氏女科，沈氏女科崇尚于疗效，始于明初，至今已传承了二十一代，明太祖朱元璋洪武年间，其先祖开始悬壶业医，擅治女子诸疾，且通晓内科。倾毕生心血，善临证总结，著有《女科抉微》《内科证治》等医籍，成为上海沈氏女科的开山鼻祖。

此书分别就女人养生、内养脾胃、内养肝胆、内养心神、内调双肾、内养气血、内养筋骨、外修肤质方面细细展开描述，内容通俗易懂。

如书中讲述增强胃气的方法，一共有三点：

第一：早餐一定要吃热食，在夜间的阴气未除的时候用食物温暖身体，这样才能保护胃气；

第二：平日里可以适当多吃一点开胃的食物补益胃气；

第三：如果有脾虚的症状，一定要先补脾气，脾气足了，胃气也就自然慢慢地提上来了。

除了以上三点，日常生活非常适合女性朋友经常服用的食疗方，山药莲子粥，每周喝上三四次，长期坚持下去，一定会见到效果。

还有如，皮肤敏感发痒，试试金银花……

        对于比较干燥的皮肤来说，可以选择香蕉……

  对于爱出油的皮肤来说，柠檬是特别好的选择……

所以不管是美丽的容颜还是健康的身体，都要靠养，且养分为内养和外养。而内养才是根本，是女性延缓衰老的根本办法。

此书方方面面都有详细分析与说明，所以话不多说，强力安利给大家就是了。