7.8班会感悟分享

吴栋老师分享：

1.天气，医疗，社会环境，遗传我们无法改变我们可以改变生活方式和行为习惯

2.每天运动可以增寿

3.运动要关注自己的心率130-140

4.运动多一点，吃的健康点，休息规律点，压力小一点

天哥分享

番茄工作法介绍，易效能番茄表格的使用。

1.列活动清单从选出最重要的待办事项，预估番茄，记录完成情况，

2、内外部打断可以列入计划外紧急，打断不超过30秒，番茄钟可继续，超过30秒作废当前番茄钟，避开高频打断时间的番茄；番茄钟不适合公共办公室

3.番茄钟大于7个，要分割任务

4.刻意练习，每天尝试三到四个番茄钟