锻炼日志 2022年5月20日

2022年5月20日 星期五 5:15 晴

休息了一天，精神好很多

但是睡得少，加之这几个搬厂都是体力活

身体一直在疲惫中，关节也有些不适

洗漱后先做平板支撑

然后跑前开合跳热身

天已经亮了，五点一刻开始跑步

全程慢速，保持六分配速

最后一公里加速，五分以内，用嘴呼吸

然后拉伸，行走回去

时间比较赶，就没有做泡沫轴

中午暂时也不会锻炼

最近以跑步为主，控制锻炼量，减少关节压力

问题：身体疲惫，关节有些不适

解决：涂药，减少锻炼量

收获：完成晨跑，最后一公里速跑