0826-晨读感悟-减肥的坑你中了吗

现在的社会不像唐朝一样以胖为美，现在女生间最流行的是以瘦为美，看到同事瘦了，立马询问用了什么方法减肥的，有效果都争相尝试。

市面上总是隔三差五推出一些减肥速效疗法，很多都夸张的说可以三天减5斤，一个星期包减10斤。身上的肉是一口一口吃上去的，怎么可能迅速的就减下来。

记得之前一同事要减肥，去一个专门减肥的店。过了一段时间再见她时，感觉身材没有什么变化，于是她说了关于这家减肥店的减肥疗法，竟然是通过拍打碾压身上的赘肉减肥，还不能吃饭，一天只吃一顿还不能多吃，靠吃她们配的一种蛋白粉喝。她说实在是受不了拍的太疼了，身上都是青，而且白天还要上班，不吃饭实在是撑不下去，饿的两眼冒金星，然后很快就放弃了。

其它的减肥方法可能还有很多，反正我听过的感觉都不靠谱。减肥跟增重一样都不是一蹴而就的，吃一口饭吃不成胖子，吃一口减肥药也不能立马变成瘦子，都是需要有个过程的。

那有自己既不痛苦又能减肥方法吗？

答案是：有。

一.管住嘴，迈开腿。

避免自己吃成胖子，首先你得管住嘴，迈开腿。我们都知道过度节食减肥的方法并不可取。只有让自己感觉不到在减肥，才能坚持下去，取得好的效果。跟学习知识同理。

胃饱眼不饱。总是吃着碗里的看着锅里的。你进自助餐厅有没有这种感觉，我能吃很多，拿着盘子端来了各种海鲜，各种肉，各种菜，各种水果，各种点心。然后开吃，吃到一半时，突然有一种感觉：我好像有点饱了。自助餐一般都规定不能剩超过多少克，结果就是你觉得也是不能浪费，只好拼命往嘴里多塞点，尽量不让剩的太多。

到最后出了餐厅，感觉饭已经到脖了，胃也不舒服，因为装了太多种类的食物，还有点消化不良。

其实本来的目的是去享受的，结果却造成了胃的负担。

正确的方法是少拿多取，不够再拿，避免浪费，也避免自己吃撑。

二.眼不见，嘴不馋。

平常看到零食在眼前总是抵挡不住诱惑，看到便开启了吃吃吃模式，根本停不下来。不妨让那些零食远离自己的视线，看不到就想不起来了。

吃饭时选择小一号的碗，也能让自己吃的少一点。买食物也可以选择包装小的，大包装让人感觉量多，不知不觉就容易吃多了。

三.适当奖励。

自己总是忍不住想吃各种零食时，可以给自己做一个奖惩规定，做某个运动半小时，就奖励自己一杯饮料，不做就没有零食可以吃。

节食不要一次减量太多，因为这种方法并不长久，很容易饿的头昏眼花，可以适当减少，一次少吃一点点，坚持就有大改变。

你也来试试健康的节食方法吧，让你也能在不知不觉中瘦下来。

0826-晨读感悟-减肥的坑你中了吗

参考书目：《瞎吃：最好的节食就是你根本不知道自己在节食》[美]布莱恩.汪辛克