【日更第35天】摆脱内耗6个方法

不知道大家是否也有过这种感觉：有时候一天什么都没做，就会觉得很累；做了一大堆计划，但是一直在拖延。

每天的心情特别容易受到外界的干扰，对自己和别人永远都是很挑剔，容不得别人犯一丁点的错误，永远都在焦虑、自责、纠结的路上。

以上这些，我自己也曾经亲身经历了很长一段时间，那时候我甚至怀疑自己得了抑郁症。

曾经有一段时间，特别流行一个词叫内耗，我想知道它真正的含义，便开始在网上各种搜索，才发现原来自己一直是在严重内耗。

为了改变自己疲惫不堪的状态，我便开始了自我救赎，今天分享以下6个摆脱内耗的方法给大家。

1.把精力放在可控的事情上

如果觉得自己可控的事情太少，那就从日常最简单的事情做起。

比如整理书架、把卧室打扫干净。

比如专注于自己的工作或个人发展事项，提高效率，而不是八卦、抱怨、与人争吵。

再比如失眠了，不用强求自己立马入睡。不如爬起来，看看不曾欣赏过的夜色，做点平时喜欢的，却一直没时间做的事情。在满心愉悦中，静待睡意来临。

2.行动力是减少内耗的关键

拖延是一片雪花到雪崩的积累，长久拖延只会让我们陷入焦虑和紧张的情绪之中。

打败拖延也很简单，只需要记住两个字：行动。

今日事，今日毕，永远不要把问题拖到明天再处理。

真正能改善生活的一定是行动，当我们培养了自己的行动力。那些让我们不安和烦躁的问题，就会逐一解除。

也只有行动起来，那些美好的愿景才不会成为口头的臆想。

我们所渴望的改变，需要从现在开始改变。

不拖延、不等待、不逃避，想要的生活就会随之而来。

3.要学会放过自己

有的时候心里面就像住着两个小人，他们不断打架。

其实一直跟自己斗争的不是别人，而是自己的高度敏感和低自尊完美主义的自己，世界上没有完美的人和事，请放过自己。

如果有一件事困扰着我们，要么去解决这件事、要么就不要去想。

因为解决不了，想了对事情也不会有任何推进的作用，只是徒增烦恼罢了。

与其把时间花在胡思乱想上，倒不如着手做一件实实在在的事儿。

比如去学一门技能，去外面走走看看。技能可以给自己带来副业的收入，游玩可以增长自己的见识和体验生活，哪一个都比呆坐着胡思乱想强。

4.不要自我批判

人时时刻刻保持自我克制，是一件很愚蠢和很内耗的事情。

要学会放下执念，因为执念太深，人就会容易有怨念。

做好当下该做的事情，享受生活中的一点一滴，接纳自己，扔掉完美人生的标签，好好对待生活。

5.学会倾诉

还记得我们向亲人倾诉压抑很久的事，心中的石头突然放下，全身心很放松的感觉吗？

有些想不通的事情说出来会好受些，也可以让人帮忙拿主意。

当然，要找身边可以信赖的人。

倾诉的方式不仅可以跟别人说，还可以写成文字表达出来。

我最近认识的一个朋友，她喜欢把自己的想法及对生活的感悟写成文字随笔，发表在相关的平台上，读者通过她的文字与其产生连接，评论和回复评论就相当于进一步的倾诉。

在这个过程中，朋友说不仅自己在自愈，也在治愈他人。

因为我们处在现在这个快速发展的社会当中，很多人的烦恼都是很相似的。

6.不要活在别人的嘴里，也不要活在别人的眼里

我羡慕的不是风华正茂的情侣，而是搀扶到老的夫妇。

这个世界不符合所有人的梦想，只是有人学会了遗忘，有人却一直坚持着。

不要活在别人的嘴里，也不要活在别人的眼里，而是把命运握在自己手里。

人活一生，值得我们去爱的东西很多，不要因为一个不满意，就又回到过去的不愉快当中，请记住，前进的唯一方法就是别往后看。

永远不要因为害怕，而收回想要触碰的手，你若站着不动，永远只是一个观众。

让我们从此摆脱内耗，人生才能一路向好发展，活成自己喜欢的样子。

生活中，你有什么停止内耗的小技巧呢？也可以在评论区分享喔……