水果吃得对，不仅能解馋，还能缓解一些身体不适的症状

这样吃水果或许能“治病”

水果吃得对，不仅能解馋，还能缓解一些身体不适的症状：

清热去火：柚子

柚子有一种清苦的味道，但有很强的降火作用，并且柚子还是一种营养价值很高的水果。

柚子里含有丰富的维生素C、热量不高，适合需要控制饮食的“小胖墩”们。

润喉止咳：梨

流感季孩子容易生病，梨的水分多，能够滋润干咳后干燥的咽喉，尤其是熬成梨汤后能为不爱喝水的娃补充更多的水分。

缓解便秘：火龙果

要说哪种水果能够辅助缓解孩子的便秘？

很多宝妈的第一反应是“香蕉”，但其实火龙果膳食纤维含量高，能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，堪称水果界的通便神器。

缓解积食：山楂

山楂酸酸甜甜，富含有机酸，有助于促进消化酶分泌，对积食会有一定缓解作用。

但是，要达到这种效果有两个前提：一是饭后，二是适量。

缓解轻度生理性腹泻：蒸苹果

苹果稍微蒸几分钟，里面的营养素不会有太多损失，所含的果胶也具有良好的收敛作用，可能有利于止泻。

另外，蒸苹果剩下的汤汁也含有不少的营养素，可以让孩子喝掉。

Part.04

这些“水果谣言”别轻信

文章开头那些关于水果的“小贴士”你都知道正确答案吗？

冬天水果冷着给娃吃会拉肚子？

冷的食物要经过孩子的口腔、喉咙、食道之后才进到胃部，最后到小肠。

这一路“长途跋涉”，食物的温度和体温早就差不多了。

孩子要是吃了冷的水果肚子不舒服，有可能是水果没有彻底清洗干净，有病原体入侵，和食物的温度没关系。

水果热着吃会丢失营养？

就算是不耐高温的维生素C和维生素B1，彻底煮熟后才流失10%和26%的营养成分。

如果只是将水果在热水里泡一下，或略微加热一下，营养素几乎没有什么损失。

像苹果、雪梨、黄桃等这样的水果，热熟更好吃。

但草莓、猕猴桃、冬枣这类水果，还是现买现吃的好。

反季催熟的水果会让娃性早熟？

催熟水果的激素，跟人的激素完全不同，不会造成孩子性早熟。

掉色水果打了染色剂，不能给娃吃？

像杨梅、草莓、桑葚这类颜色较红、“皮肤较脆弱”的水果，很容易洗一洗，就染红了水。

但这种红色，其实是因为水果的“花青素”——一种水溶性的天然色素。所以并不能因为水果“掉色”，就判断能不能吃。

打蜡的水果，不能给娃吃？

果蜡是为了保护水果的“卖相”，更加美观，同时也为了延长水果的销售期。虽然果蜡不能被消化，但吃进肚子里并没有事，会随着排便排出体外。

转自 | 首都教育

部分素材来源 | 科学家庭育儿、崔玉涛的育学园、微脉本地健康等。

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