相信我，每天只需改变这一点，你就能瘦下来！

读书营进入第六天了。每位家人也都获得了自己的收获。这六天的改变足以抵得过很多人一年的成长，毕竟很多人一年都没能写作过3000字。而每位家人都在六天的时间里获得了至少3000字的写作。很多人已经写了5000字了。

今天是读书《瞬变》的第六章《缩小改变幅度》。

1、享受“想”瘦

酒店的工作人员，从来没有认为自己的劳动是“运动”，直到有人告诉他们的时候，他们的体重开始发生变化，有些人瘦身成功了。

2、进入良性循环之前，必须缩小改变幅度

很多人都喜欢给自己定目标，而且是非常雄伟壮丽的目标，但是却很少能够实现。在我们开始行动之前，必须要把自己的行动改变幅度缩小，缩小到可以轻松取胜的地步，缩小到触手可及的程度。

3、打造早期成功，其实是打造希望

当把自己的改变目标缩小后，我们很容易就达到了目标。但是这小小的成功，却能给我们带来巨大的影响。因为小小的成功，能大大的鼓励人们相信自己。持续性的小成功能够让我们获得自信。

成功是一种习惯，持续性的成功能让我们获得成功的习惯。我们都有过这样的经历，当我们嗑瓜子的时候，只要瓜子还在原来的地方，你的手就会情不自禁的抓起瓜子。这就是习惯性的小动作。大的行为也一样，当我们持续性获得成功的时候，下一个动作还会获得成功。

4、小的胜利，能让你祛除害怕的情绪，你的情绪大象也会得到教化

当你 设定一系列小型而又可见的目标，你都如愿达成后，你的头脑就会形成自己能获得成功的想法。因为小胜利可以降低问题的难度，减少额外的需求，提升人们自认为具备的技能水平。

起点效应让大象很轻松的达成目标，让大象告别了海马的情绪，愿意听从骑象人的指令，大象得到教化后，能更好的配合我们完成更大的成功。

如果你想瘦下来，不用给自己设定太难的目标，就从上班的时候走楼梯而不做电梯开始吧。小的胜利能触发一连串积极的行为改变。

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