08-09B队，六月29-30日训练总结

国奥越野08-09B队训练总结

时间：2019-06--29-30

地点：奥体中心训练场、

球队：08-09提高班

人数：15--20人

主题：为了筹备百队杯，本周主题变换为射门--带球射门

课堂常规：每周提前发消息统计出勤人员，方便更好得安排训练内容，首先集合整队，宣布训练内容，带球慢跑一圈，同时训练间歇的点名，核对人数、汇报出勤情况，李指导每次都很热心的统计汇总，您辛苦了！

一、热身环节

内容：带球，限制线前 推射球门的接力赛，两组或三组进行练习竞赛，

场地：2m的小球门，3-5米的限制线进行射门，     

时间：10--15分钟

递进：不断提问，怎样可以快速得进更多的球，（变化球门的大小，射标桶、要求正脚背射门等形式）

目的和要求：目的是为了充分热身，体会射门的时机和方法

射门竞赛热身

二、技术练习

内容：加守门员的带球射门，射门与守门员的竞赛，队员之间、守门员之间也相互竞赛

场地：合理分组间距5米，限时限次带球射门竞赛

时间：20--25分钟

规则：合理分组后，前一名队员射门，下一名队员出发

目的和要求：把握射门的技术要点，目的是进球

小组射门竞赛 不断地总结提问射门要点

三、1vs1的双球门持续对抗

内容：1VS的双球门持续对抗，  被进球或球出底线，立刻进攻，射门人充当防守队员，        场地：30*40的场地 ，双球门 加gk   

 时间：15--20分钟

规则：两组全部拿球两端站立，一组第一人单刀带球进攻（射门后对面队员出发进攻，射门人变成防守队员）

目的和要求：多进行今天的主题射门练习，

1vs1对抗

四、教学比赛

      为了提高球员的实战水平，不断地强化本节课的主题内容，我在比赛中也特意作了相关安排，鼓励队员多做动作，敢于配合、尝试不同的接球动作。

教学比赛

五、拉伸点评放松

内容：拉伸放松 ，由于国家机关有比赛，所以提前结束，带领球员进行了核心力量练习， 

核心力量练习

场地：手牵手围成大圆圈             

时间：2-5分钟

规则：看教练示范，选定球员进行带拉伸，进行积极的充分拉伸

递进：相互放松、拉伸

目的和要求：充分放松身心，促进恢复

队员组织拉伸放松

拉伸放松

最佳球员：王冠晨，刘伯煊，肖锦博

最佳球员

我们是一个队

we  are  one  team  

·注：祝俱乐部越来越好！！！