挑战晨起冥想365天Day195

冥想为什么它能改善你的大脑？

因为：

它能增加大脑灰质的厚度；

它能增加与情绪管理、正面情绪、自制力相关的大脑区域的体积；

它能使大脑灰质变得更厚，使你更能集中注意力。

最简单的练习方法就是：

刻意缓慢的呼吸两分钟，每分钟呼吸5到6次，也就是用十秒左右完成一次呼吸。

在这么做的时候，你的身体发生了什么呢？这样的两分钟缓慢呼吸会极大提高你的“心律变异度”。

由于我们的心律并不是完全均匀的，所以在任何时刻都有一个“心律变异度”。

“心律变异度”的提高对保持正常的心律水平很有帮助。l

当心律处于正常水平的时候，大脑皮层与大脑灰质的养分供给量为充足。

也就是说，大脑处于最佳工作状态，因此，注意力集中，能自然而然的使你处于最佳状态，就这么简单。

          《财富自由之路》064页

我知道了冥想的好处，也知道了冥想的方法，我去练习，然后将这种技法迁移到我的学习和生活中。

现在每天练习吉他，随时随地进入状态，保持的专注时间越长，越能增加大脑灰质的厚度。

大脑灰质变得更厚，从而使我更能集中注意力。

再将专注力迁移到阅读好书上面，阅读的质量提升，思考能力和决策能力也相应提升。大脑不断地迭代升级，遇见更好的未来。

书中自有黄金屋，看你是不是知道了能够做到。

祝福所有的朋友在新的一年有一双发现财富的慧眼，事事顺意，财源广进！